Черная фасоль или бэзил - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами черная фасоль и бэзил
- Бэзил содержит меньше калорий, чем черная фасоль. Бэзил содержит 23 калорий, в то время как черная фасоль содержит 339 калорий.
- Черная фасоль имеет больше витамина B9, витамина B1, железа, меди, клетчатки, фосфора, калия и магния; однако, бэзил богаче витамином K и витамином A.
- Бэзил покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 341% выше, чем черная фасоль.
- Бэзил имеет в 26 раз меньше витамина B1, чем черная фасоль. Черная фасоль имеет 0.9 мг витамина B1, в то время как бэзил имеет 0.034 мг.
- Бэзил имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта бэзил составляет 70, в то время как гликемический индекс продукта черная фасоль составляет 20.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, black turtle, mature seeds, raw и Basil, fresh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +408.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +174.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +159.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +171.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +685.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +966.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +10.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2547.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +153.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +116.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +330.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +84.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +552.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +281% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +7307.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 5.6µg | 414.8µg | 341% |
| Витамин B9 | 444µg | 68µg | 94% |
| Витамин B1 | 0.9mg | 0.034mg | 72% |
| Железо | 8.7mg | 3.17mg | 69% |
| Медь | 1mg | 0.385mg | 68% |
| Клетчатка | 15.5g | 1.6g | 56% |
| Фосфор | 440mg | 56mg | 55% |
| Белки | 21.25g | 3.15g | 36% |
| Калий | 1500mg | 295mg | 35% |
| Витамин A | 0µg | 264µg | 29% |
| Магний | 160mg | 64mg | 23% |
| Витамин C | 0mg | 18mg | 20% |
| Углеводы | 63.25g | 2.65g | 20% |
| Калорийность | 339kcal | 23kcal | 16% |
| Витамин B5 | 0.899mg | 0.209mg | 14% |
| Цинк | 2.2mg | 0.81mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.286mg | 0.155mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.193mg | 0.076mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.955mg | 0.902mg | 7% |
| Марганец | 1mg | 1.148mg | 6% |
| Селен | 3.2µg | 0.3µg | 5% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.8mg | 4% |
| Холин | 11.4mg | 2% | |
| Кальций | 160mg | 177mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 0.041g | 1% |
| Жиры | 0.9g | 0.64g | 0% |
| Чистые углеводы | 47.75g | 1.05g | N/A |
| Сахар | 2.12g | 0.3g | N/A |
| Натрий | 9mg | 4mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.078g | 0.088g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.387g | 0.389g | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.894mg | 0.104mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 0.104mg | 0% |
| Лейцин | 1.697mg | 0.191mg | 0% |
| Лизин | 1.459mg | 0.11mg | 0% |
| Метионин | 0.32mg | 0.036mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.149mg | 0.13mg | 0% |
| Валин | 1.112mg | 0.127mg | 0% |
| Гистидин | 0.592mg | 0.051mg | 0% |
| Фруктоза | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
Белки:
3.15 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
2.65 г
Вода:
92.06 г
Другое:
1.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +574.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +40.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2286.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +140% |
| Содержит больше ВодаВода | +736.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.041 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.389 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12.8% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.389g