Черная фасоль или горчица сарептская сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами черная фасоль и горчица сарептская сырая?
- Горчица сарептская сырая содержат меньше калорий, чем черная фасоль. Горчица сарептская сырая содержат 27 калорий, в то время как черная фасоль содержит 339 калорий.
- Черная фасоль богаче витамином B9, медью, железом, витамином B1, фосфором, клетчаткой и калием, но горчица сарептская сырая богаты витамином K, витамином C и витамином A.
- Горчица сарептская сырая обеспечивают на 210% больше дневной нормы витамина K
- Черная фасоль имеет в 37 раз больше витамина B9, чем горчица сарептская сырая. Черная фасоль имеет 444 µg витамина B9, в то время как горчица сарептская сырая имеют 12 µg.
- Черная фасоль имеет более низкий гликемический индекс, чем горчица сарептская сырая.
Мы использовали Beans, black turtle, mature seeds, raw и Mustard greens, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +39.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +290.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +430.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +506.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +780% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +658.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +255.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1025% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +75.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +144.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +328.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +58.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3600% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +857.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4498.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 5.6µg | 257.5µg | 210% |
| Витамин B9 | 444µg | 12µg | 108% |
| Медь | 1mg | 0.165mg | 93% |
| Железо | 8.7mg | 1.64mg | 88% |
| Витамин C | 0mg | 70mg | 78% |
| Витамин B1 | 0.9mg | 0.08mg | 68% |
| Фосфор | 440mg | 58mg | 55% |
| Клетчатка | 15.5g | 3.2g | 49% |
| Марганец | 1mg | 43% | |
| Белки | 21.25g | 2.86g | 37% |
| Калий | 1500mg | 384mg | 33% |
| Магний | 160mg | 32mg | 30% |
| Углеводы | 63.25g | 4.67g | 20% |
| Цинк | 2.2mg | 0.25mg | 18% |
| Витамин A | 0µg | 151µg | 17% |
| Калорийность | 339kcal | 27kcal | 16% |
| Витамин B5 | 0.899mg | 0.21mg | 14% |
| Витамин E | 0.21mg | 2.01mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.286mg | 0.18mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.955mg | 0.8mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.193mg | 0.11mg | 6% |
| Кальций | 160mg | 115mg | 5% |
| Селен | 3.2µg | 0.9µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.387g | 0.038g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 0.01g | 1% |
| Жиры | 0.9g | 0.42g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.75g | 1.47g | N/A |
| Сахар | 2.12g | 1.32g | N/A |
| Натрий | 9mg | 20mg | 0% |
| Холин | 0.5mg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.078g | 0.092g | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.894mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.938mg | 0% | |
| Лейцин | 1.697mg | 0% | |
| Лизин | 1.459mg | 0% | |
| Метионин | 0.32mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.149mg | 0% | |
| Валин | 1.112mg | 0% | |
| Гистидин | 0.592mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.42 г
Углеводы:
4.67 г
Вода:
90.7 г
Другое:
1.35 г
| Содержит больше БелкиБелки | +643% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +114.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1254.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +166.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +724.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.092 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +918.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17.9% |