Черная фасоль или зизифус настоящий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами черная фасоль и зизифус настоящий
- Черная фасоль содержит больше калорий, чем зизифус настоящий. Черная фасоль содержит 339 калорий, в то время как зизифус настоящий содержит 79 калорий.
- Черная фасоль имеет больше меди, железа, витамина B1, фосфора, марганца, калия, магния, цинка и витамина B6, однако зизифус настоящий имеет больше витамина C.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 103% лучше покрывает черная фасоль, чем зизифус настоящий
- Черная фасоль имеет в 45 раз больше витамина B1, чем зизифус настоящий. Черная фасоль имеет 0.9 мг витамина B1, в то время как зизифус настоящий имеет 0.02 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, black turtle, mature seeds, raw и Jujube, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1500% |
| Содержит больше КальцийКальций | +661.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +500% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1712.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1269.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1813% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1090.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +382.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +117.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +253.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 444µg | 111% | |
| Железо | 8.7mg | 0.48mg | 103% |
| Медь | 1mg | 0.073mg | 103% |
| Витамин C | 0mg | 69mg | 77% |
| Витамин B1 | 0.9mg | 0.02mg | 73% |
| Клетчатка | 15.5g | 62% | |
| Фосфор | 440mg | 23mg | 60% |
| Белки | 21.25g | 1.2g | 40% |
| Марганец | 1mg | 0.084mg | 40% |
| Калий | 1500mg | 250mg | 37% |
| Магний | 160mg | 10mg | 36% |
| Цинк | 2.2mg | 0.05mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.899mg | 18% | |
| Витамин B6 | 0.286mg | 0.081mg | 16% |
| Кальций | 160mg | 21mg | 14% |
| Углеводы | 63.25g | 20.23g | 14% |
| Калорийность | 339kcal | 79kcal | 13% |
| Витамин B2 | 0.193mg | 0.04mg | 12% |
| Витамин B3 | 1.955mg | 0.9mg | 7% |
| Селен | 3.2µg | 6% | |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.387g | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 1% | |
| Жиры | 0.9g | 0.2g | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 47.75g | 20.23g | N/A |
| Сахар | 2.12g | N/A | |
| Натрий | 9mg | 3mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.078g | 0% | |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.894mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.938mg | 0% | |
| Лейцин | 1.697mg | 0% | |
| Лизин | 1.459mg | 0% | |
| Метионин | 0.32mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.149mg | 0% | |
| Валин | 1.112mg | 0% | |
| Гистидин | 0.592mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1670.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +350% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +212.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +605.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +607.8% |