Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Какао-порошок

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Какао-порошок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Содержит больше КальцийКальций +25%
Содержит меньше НатрийНатрий -57.1%
Содержит больше МагнийМагний +211.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +59.3%
Содержит больше МедьМедь +278.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +209.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +66.8%
Содержит больше МарганецМарганец +283.7%
Содержит больше СеленСелен +346.9%
Одинаковое количество вещества Калий ~1524mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +110%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1053.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +253.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +142.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +124%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1287.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +24.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +11.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Какао-порошок DV% diff.
Медь 1mg 3.788mg 310%
Марганец 1mg 3.837mg 123%
Витамин B9 444µg 32µg 103%
Клетчатка 15.5g 37g 86%
Магний 160mg 499mg 81%
Витамин B1 0.9mg 0.078mg 69%
Железо 8.7mg 13.86mg 65%
Кофеин 0mg 230mg 58%
Цинк 2.2mg 6.81mg 42%
Фосфор 440mg 734mg 42%
Насыщенные жиры 0.232g 8.07g 36%
Жиры 0.9g 13.7g 20%
Селен 3.2µg 14.3µg 20%
Витамин B6 0.286mg 0.118mg 13%
Витамин B5 0.899mg 0.254mg 13%
Мононенасыщенные жиры 0.078g 4.57g 11%
Калорийность 339kcal 228kcal 6%
Витамин B2 0.193mg 0.241mg 4%
Кальций 160mg 128mg 3%
Белки 21.25g 19.6g 3%
Витамин K 5.6µg 2.5µg 3%
Углеводы 63.25g 57.9g 2%
Холин 12mg 2%
Натрий 9mg 21mg 1%
Витамин E 0.21mg 0.1mg 1%
Калий 1500mg 1524mg 1%
Витамин B3 1.955mg 2.185mg 1%
Чистые углеводы 47.75g 20.9g N/A
Сахар 2.12g 1.75g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.387g 0.44g 0%
Триптофан 0.252mg 0.293mg 0%
Треонин 0.894mg 0.776mg 0%
Изолейцин 0.938mg 0.76mg 0%
Лейцин 1.697mg 1.189mg 0%
Лизин 1.459mg 0.983mg 0%
Метионин 0.32mg 0.202mg 0%
Фенилаланин 1.149mg 0.941mg 0%
Валин 1.112mg 1.177mg 0%
Гистидин 0.592mg 0.339mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
20% 14% 58% 3% 6%
Белки: 19.6 г
Жиры: 13.7 г
Углеводы: 57.9 г
Вода: 3 г
Другое: 5.8 г
Содержит больше ВодаВода +266.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1422.2%
Содержит больше ДругоеДругое +61.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.6g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~57.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.07 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.57 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.44 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5759%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Какао-порошок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.