Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Черная фасоль
  5. Сравнить
  6. Черная фасоль vs. Картофельное пюре

Сравнить продукты Черная фасоль и Картофельное пюре

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Картофельное пюре infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 5.4% 25% 12% 12% 6% 25% 40% 13% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +966.7%
Содержит больше КальцийКальций +788.9%
Содержит больше КалийКалий +424.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2706.5%
Содержит больше МедьМедь +2757.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +900%
Содержит больше ФосфорФосфор +645.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.1%
Содержит больше МарганецМарганец +920.4%
Содержит больше СеленСелен +300%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 8.4% 0% 3.8% 3.5% 20% 0% 28% 8.8% 15% 6.8% 7.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +5900%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1186.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +81%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +138.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4833.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~5.9µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Картофельное пюре DV% diff.
Витамин B9 444µg 9µg 109%
Медь 1mg 0.035mg 107%
Железо 8.7mg 0.31mg 105%
Витамин B1 0.9mg 0.015mg 74%
Клетчатка 15.5g 1.3g 57%
Фосфор 440mg 59mg 54%
Марганец 1mg 0.098mg 39%
Белки 21.25g 1.65g 39%
Калий 1500mg 286mg 36%
Магний 160mg 15mg 35%
Витамин B5 0.899mg 18%
Цинк 2.2mg 0.22mg 18%
Углеводы 63.25g 14.65g 16%
Кальций 160mg 18mg 14%
Витамин B2 0.193mg 0.015mg 14%
Калорийность 339kcal 89kcal 13%
Витамин B6 0.286mg 0.12mg 13%
Натрий 9mg 306mg 13%
Полиненасыщенные жиры 0.387g 1.342g 6%
Крахмал 12.1g 5%
Витамин B3 1.955mg 1.08mg 5%
Витамин A 0µg 43µg 5%
Селен 3.2µg 0.8µg 4%
Витамин B12 0µg 0.07µg 3%
Жиры 0.9g 2.82g 3%
Холин 13.4mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.078g 0.72g 2%
Насыщенные жиры 0.232g 0.577g 2%
Витамин E 0.21mg 0.42mg 1%
Чистые углеводы 47.75g 13.35g N/A
Сахар 2.12g 0.5g N/A
Витамин K 5.6µg 5.9µg 0%
Транс-жиры 0g 0.105g N/A
Триптофан 0.252mg 0%
Треонин 0.894mg 0%
Изолейцин 0.938mg 0%
Лейцин 1.697mg 0%
Лизин 1.459mg 0%
Метионин 0.32mg 0%
Фенилаланин 1.149mg 0%
Валин 1.112mg 0%
Гистидин 0.592mg 0%
Фруктоза 0.2g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
0.174g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.146g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
3% 15% 80%
Белки: 1.65 г
Жиры: 2.82 г
Углеводы: 14.65 г
Вода: 79.62 г
Другое: 1.26 г
Содержит больше БелкиБелки +1187.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +331.7%
Содержит больше ДругоеДругое +185.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +213.3%
Содержит больше ВодаВода +623.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
22% 27% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.577 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.72 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.342 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -59.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +823.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +246.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Картофельное пюре - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170699/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.