Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Каша

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +83.9%
Содержит больше Железо +132.6%
Содержит больше Магний +3100%
Содержит больше Фосфор +2833.3%
Содержит больше Калий +9275%
Содержит больше Цинк +1592.3%
Содержит больше Медь +2400%
Содержит больше Марганец +∞%
Содержит больше Селен +14.3%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 27% 141% 4% 7% 2% 1% 4% 14% 0% 16%
Содержит больше Кальций +83.9%
Содержит больше Железо +132.6%
Содержит больше Магний +3100%
Содержит больше Фосфор +2833.3%
Содержит больше Калий +9275%
Содержит больше Цинк +1592.3%
Содержит больше Медь +2400%
Содержит больше Марганец +∞%
Содержит больше Селен +14.3%
Содержит меньше Натрий -33.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +950%
Содержит больше Витамин B1 +1536.4%
Содержит больше Витамин B2 +672%
Содержит больше Витамин B3 +276%
Содержит больше Витамин B5 +1166.2%
Содержит больше Витамин B6 +2100%
Содержит больше Витамин B9, общий +3600%
Содержит больше Витамин K +5500%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 14% 6% 10% 5% 3% 9% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +950%
Содержит больше Витамин B1 +1536.4%
Содержит больше Витамин B2 +672%
Содержит больше Витамин B3 +276%
Содержит больше Витамин B5 +1166.2%
Содержит больше Витамин B6 +2100%
Содержит больше Витамин B9, общий +3600%
Содержит больше Витамин K +5500%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +1375.7%
Содержит больше Жиры +328.6%
Содержит больше Углеводы +501.2%
Содержит больше Другое +1536.4%
Содержит больше Вода +696.5%
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
11% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 10.52 г
Вода: 87.61 г
Другое: 0.22 г
Содержит больше Белки +1375.7%
Содержит больше Жиры +328.6%
Содержит больше Углеводы +501.2%
Содержит больше Другое +1536.4%
Содержит больше Вода +696.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +178.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +239.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -85.8%
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: 0.387 г
19% 16% 65%
Насыщенные жиры: 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: 0.114 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +178.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +239.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -85.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Каша
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Каша Мнение
47.75g 10.02g Черная фасоль
Белки 21.25g 1.44g Черная фасоль
Жиры 0.9g 0.21g Черная фасоль
Углеводы 63.25g 10.52g Черная фасоль
Калорийность 339kcal 50kcal Черная фасоль
Сахар 2.12g 0.03g Каша
Клетчатка 15.5g 0.5g Черная фасоль
Кальций 160mg 87mg Черная фасоль
Железо 8.7mg 3.74mg Черная фасоль
Магний 160mg 5mg Черная фасоль
Фосфор 440mg 15mg Черная фасоль
Калий 1500mg 16mg Черная фасоль
Натрий 9mg 6mg Каша
Цинк 2.2mg 0.13mg Черная фасоль
Медь 1mg 0.04mg Черная фасоль
Марганец 1mg 0mg Черная фасоль
Селен 3.2µg 2.8µg Черная фасоль
Витамин A 17IU 0IU Черная фасоль
Витамин E 0.21mg 0.02mg Черная фасоль
Витамин B1 0.9mg 0.055mg Черная фасоль
Витамин B2 0.193mg 0.025mg Черная фасоль
Витамин B3 1.955mg 0.52mg Черная фасоль
Витамин B5 0.899mg 0.071mg Черная фасоль
Витамин B6 0.286mg 0.013mg Черная фасоль
Витамин B9, общий 444µg 12µg Черная фасоль
Витамин K 5.6µg 0.1µg Черная фасоль
Триптофан 0.252mg 0.02mg Черная фасоль
Треонин 0.894mg 0.045mg Черная фасоль
Изолейцин 0.938mg 0.063mg Черная фасоль
Лейцин 1.697mg 0.11mg Черная фасоль
Лизин 1.459mg 0.037mg Черная фасоль
Метионин 0.32mg 0.027mg Черная фасоль
Фенилаланин 1.149mg 0.078mg Черная фасоль
Валин 1.112mg 0.07mg Черная фасоль
Гистидин 0.592mg 0.033mg Черная фасоль
Насыщенные жиры 0.232g 0.033g Каша
Мононенасыщенные жиры 0.078g 0.028g Черная фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.387g 0.114g Черная фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Каша
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Черная фасоль
4%
Каша
Итоговая оценка минералов
135%
Черная фасоль
21%
Каша

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 46)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Каша
Каша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.09g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Каша
Каша содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Каша
Каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.199g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Каша
Каша дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.