Черная фасоль или кленовый сироп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты черная фасоль и кленовый сироп?
- Черная фасоль содержит больше калорий, чем кленовый сироп. В то время как черная фасоль содержит 339 калорий, кленовый сироп содержит только 260 калорий.
- Черная фасоль содержит больше витамина B9, меди, железа, витамина B1, фосфора, клетчатки, калия и магния, однако кленовый сироп богаче марганцем и витамином B2.
- Черная фасоль обеспечивает вас на 111% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем кленовый сироп.
- Черная фасоль имеет более низкий гликемический индекс (20), чем кленовый сироп (54).
Beans, black turtle, mature seeds, raw и Syrups, maple — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +661.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +56.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +607.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +7809.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +5455.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +49.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21900% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
| Содержит больше СеленСелен | +433.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +190.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1263.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2313.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2397.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14200% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +558% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 444µg | 0µg | 111% |
| Медь | 1mg | 0.018mg | 109% |
| Железо | 8.7mg | 0.11mg | 107% |
| Витамин B2 | 0.193mg | 1.27mg | 83% |
| Марганец | 1mg | 2.908mg | 83% |
| Витамин B1 | 0.9mg | 0.066mg | 70% |
| Фосфор | 440mg | 2mg | 63% |
| Клетчатка | 15.5g | 0g | 62% |
| Белки | 21.25g | 0.04g | 42% |
| Калий | 1500mg | 212mg | 38% |
| Магний | 160mg | 21mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.286mg | 0.002mg | 22% |
| Витамин B5 | 0.899mg | 0.036mg | 17% |
| Витамин B3 | 1.955mg | 0.081mg | 12% |
| Цинк | 2.2mg | 1.47mg | 7% |
| Кальций | 160mg | 102mg | 6% |
| Витамин K | 5.6µg | 0µg | 5% |
| Селен | 3.2µg | 0.6µg | 5% |
| Калорийность | 339kcal | 260kcal | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.387g | 0.017g | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 0mg | 1% |
| Жиры | 0.9g | 0.06g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 0.007g | 1% |
| Фруктоза | 0.52g | 1% | |
| Углеводы | 63.25g | 67.04g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.75g | 67.04g | N/A |
| Сахар | 2.12g | 60.46g | N/A |
| Натрий | 9mg | 12mg | 0% |
| Холин | 1.6mg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.078g | 0.011g | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.894mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.938mg | 0% | |
| Лейцин | 1.697mg | 0% | |
| Лизин | 1.459mg | 0% | |
| Метионин | 0.32mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.149mg | 0% | |
| Валин | 1.112mg | 0% | |
| Гистидин | 0.592mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
Белки:
0.04 г
Жиры:
0.06 г
Углеводы:
67.04 г
Вода:
32.39 г
Другое:
0.47 г
| Содержит больше БелкиБелки | +53025% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1400% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +666% |
| Содержит больше ВодаВода | +194.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~67.04g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.007 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +609.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2176.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97% |