Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Черная фасоль или кокосовое молоко - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Кокосовое молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 4.8% 23% 62% 89% 18% 43% 2% 119% 34%
Содержит больше МагнийМагний +332.4%
Содержит больше КальцийКальций +900%
Содержит больше КалийКалий +470.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +430.5%
Содержит больше МедьМедь +275.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +228.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +340%
Содержит меньше НатрийНатрий -40%
Содержит больше СеленСелен +93.8%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.916mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.3% 0% 3% 0% 6.5% 0% 14% 11% 7.6% 0% 0.25% 12% 4.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +40%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3361.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +157.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +391.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +766.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2675%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Кокосовое молоко DV% diff.
Витамин B9 444µg 16µg 107%
Насыщенные жиры 0.232g 21.14g 95%
Железо 8.7mg 1.64mg 88%
Медь 1mg 0.266mg 82%
Витамин B1 0.9mg 0.026mg 73%
Клетчатка 15.5g 2.2g 53%
Фосфор 440mg 100mg 49%
Белки 21.25g 2.29g 38%
Калий 1500mg 263mg 36%
Жиры 0.9g 23.84g 35%
Магний 160mg 37mg 29%
Углеводы 63.25g 5.54g 19%
Витамин B6 0.286mg 0.033mg 19%
Витамин B2 0.193mg 0mg 15%
Кальций 160mg 16mg 14%
Цинк 2.2mg 0.67mg 14%
Витамин B5 0.899mg 0.183mg 14%
Витамин B3 1.955mg 0.76mg 7%
Витамин K 5.6µg 0.1µg 5%
Калорийность 339kcal 230kcal 5%
Селен 3.2µg 6.2µg 5%
Марганец 1mg 0.916mg 4%
Витамин C 0mg 2.8mg 3%
Холин 8.5mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.078g 1.014g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.387g 0.261g 1%
Чистые углеводы 47.75g 3.34g N/A
Сахар 2.12g 3.34g N/A
Натрий 9mg 15mg 0%
Витамин E 0.21mg 0.15mg 0%
Триптофан 0.252mg 0.027mg 0%
Треонин 0.894mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.938mg 0.09mg 0%
Лейцин 1.697mg 0.17mg 0%
Лизин 1.459mg 0.101mg 0%
Метионин 0.32mg 0.043mg 0%
Фенилаланин 1.149mg 0.116mg 0%
Валин 1.112mg 0.139mg 0%
Гистидин 0.592mg 0.053mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
2% 24% 6% 68%
Белки: 2.29 г
Жиры: 23.84 г
Углеводы: 5.54 г
Вода: 67.62 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше БелкиБелки +827.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1041.7%
Содержит больше ДругоеДругое +407%
Содержит больше ЖирыЖиры +2548.9%
Содержит больше ВодаВода +514.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
94% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 21.14 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.261 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +48.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1200%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Кокосовое молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.