Черная фасоль или кориандр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами черная фасоль и кориандр
- Кориандр содержит меньше калорий, чем черная фасоль. В то время как кориандр содержит 23 калорий, черная фасоль содержит только 339 калорий.
- Черная фасоль имеет больше витамина B9, железа, меди, витамина B1, фосфора, клетчатки и магния, в то время как кориандр имеет больше витамина K, витамина A и витамина C.
- Кориандр обеспечивает на 254% больше дневной нормы витамина K
- Кориандр содержит в 13 раз меньше витамина B1, чем черная фасоль. Черная фасоль содержит 0.9 мг витамина B1, в то время как кориандр содержит 0.067 мг.
- Черная фасоль имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта черная фасоль составляет 20, в то время как гликемический индекс продукта кориандр составляет 32.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, black turtle, mature seeds, raw и Coriander (cilantro) leaves, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +515.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +138.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +187.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +391.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +344.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +340% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +816.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +134.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +255.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1243.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +19.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +75.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +57.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +91.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +616.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1090.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5435.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 5.6µg | 310µg | 254% |
| Витамин B9 | 444µg | 62µg | 96% |
| Железо | 8.7mg | 1.77mg | 87% |
| Медь | 1mg | 0.225mg | 86% |
| Витамин B1 | 0.9mg | 0.067mg | 69% |
| Фосфор | 440mg | 48mg | 56% |
| Клетчатка | 15.5g | 2.8g | 51% |
| Белки | 21.25g | 2.13g | 38% |
| Витамин A | 0µg | 337µg | 37% |
| Магний | 160mg | 26mg | 32% |
| Витамин C | 0mg | 27mg | 30% |
| Калий | 1500mg | 521mg | 29% |
| Марганец | 1mg | 0.426mg | 25% |
| Углеводы | 63.25g | 3.67g | 20% |
| Калорийность | 339kcal | 23kcal | 16% |
| Цинк | 2.2mg | 0.5mg | 15% |
| Витамин E | 0.21mg | 2.5mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.286mg | 0.149mg | 11% |
| Кальций | 160mg | 67mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.899mg | 0.57mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.955mg | 1.114mg | 5% |
| Селен | 3.2µg | 0.9µg | 4% |
| Натрий | 9mg | 46mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.387g | 0.04g | 2% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.193mg | 0.162mg | 2% |
| Жиры | 0.9g | 0.52g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 0.014g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.75g | 0.87g | N/A |
| Сахар | 2.12g | 0.87g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.078g | 0.275g | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.894mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.938mg | 0% | |
| Лейцин | 1.697mg | 0% | |
| Лизин | 1.459mg | 0% | |
| Метионин | 0.32mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.149mg | 0% | |
| Валин | 1.112mg | 0% | |
| Гистидин | 0.592mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
Белки:
2.13 г
Жиры:
0.52 г
Углеводы:
3.67 г
Вода:
92.21 г
Другое:
1.47 г
| Содержит больше БелкиБелки | +897.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +73.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1623.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +144.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +738.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.275 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +867.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +252.6% |