Черная фасоль или кумкват - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами черная фасоль и кумкват
- Кумкват содержит меньше калорий, чем черная фасоль. В то время как кумкват содержит 71 калорий, черная фасоль содержит только 339 калорий.
- Черная фасоль содержит больше витамина B9, меди, железа, витамина B1, фосфора, калия, марганца, клетчатки и магния, но кумкват содержит больше витамина C.
- Черная фасоль покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 107% выше, чем кумкват.
- Черная фасоль содержит в 24 раз больше витамина B1, чем кумкват, В то время как черная фасоль содержит 0.9 мг витамина B1, кумкват содержит только 0.037 мг.
- Черная фасоль имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, black turtle, mature seeds, raw и Kumquats, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +158.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +706.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +911.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +952.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1194.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2215.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -10% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +640.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +40% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2332.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +114.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +355.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +332.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +694.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2511.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 444µg | 17µg | 107% |
| Медь | 1mg | 0.095mg | 101% |
| Железо | 8.7mg | 0.86mg | 98% |
| Витамин B1 | 0.9mg | 0.037mg | 72% |
| Фосфор | 440mg | 19mg | 60% |
| Витамин C | 0mg | 43.9mg | 49% |
| Калий | 1500mg | 186mg | 39% |
| Белки | 21.25g | 1.88g | 39% |
| Марганец | 1mg | 0.135mg | 38% |
| Клетчатка | 15.5g | 6.5g | 36% |
| Магний | 160mg | 20mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.286mg | 0.036mg | 19% |
| Цинк | 2.2mg | 0.17mg | 18% |
| Углеводы | 63.25g | 15.9g | 16% |
| Витамин B5 | 0.899mg | 0.208mg | 14% |
| Калорийность | 339kcal | 71kcal | 13% |
| Витамин B3 | 1.955mg | 0.429mg | 10% |
| Кальций | 160mg | 62mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.193mg | 0.09mg | 8% |
| Селен | 3.2µg | 0µg | 6% |
| Витамин K | 5.6µg | 0µg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 15µg | 2% |
| Холин | 8.4mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.387g | 0.171g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 0.103g | 1% |
| Жиры | 0.9g | 0.86g | 0% |
| Чистые углеводы | 47.75g | 9.4g | N/A |
| Сахар | 2.12g | 9.36g | N/A |
| Натрий | 9mg | 10mg | 0% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.15mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.078g | 0.154g | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.894mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.938mg | 0% | |
| Лейцин | 1.697mg | 0% | |
| Лизин | 1.459mg | 0% | |
| Метионин | 0.32mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.149mg | 0% | |
| Валин | 1.112mg | 0% | |
| Гистидин | 0.592mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
Белки:
1.88 г
Жиры:
0.86 г
Углеводы:
15.9 г
Вода:
80.85 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1030.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +297.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +605.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +635% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.86g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.154 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +126.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -55.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +97.4% |