Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Кускус (кулинария)

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Кускус (кулинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1900%
Содержит больше Железо +2189.5%
Содержит больше Магний +1900%
Содержит больше Фосфор +1900%
Содержит больше Калий +2486.2%
Содержит больше Цинк +746.2%
Содержит больше Медь +2339%
Содержит больше Марганец +1090.5%
Содержит меньше Натрий -44.4%
Содержит больше Селен +759.4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 15% 6% 10% 6% 1% 8% 14% 11% 150%
Содержит больше Кальций +1900%
Содержит больше Железо +2189.5%
Содержит больше Магний +1900%
Содержит больше Фосфор +1900%
Содержит больше Калий +2486.2%
Содержит больше Цинк +746.2%
Содержит больше Медь +2339%
Содержит больше Марганец +1090.5%
Содержит меньше Натрий -44.4%
Содержит больше Селен +759.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +61.5%
Содержит больше Витамин B1 +1328.6%
Содержит больше Витамин B2 +614.8%
Содержит больше Витамин B3 +98.9%
Содержит больше Витамин B5 +142.3%
Содержит больше Витамин B6 +460.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +2860%
Содержит больше Витамин K +5500%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 3% 0% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 12% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +61.5%
Содержит больше Витамин B1 +1328.6%
Содержит больше Витамин B2 +614.8%
Содержит больше Витамин B3 +98.9%
Содержит больше Витамин B5 +142.3%
Содержит больше Витамин B6 +460.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +2860%
Содержит больше Витамин K +5500%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +460.7%
Содержит больше Жиры +462.5%
Содержит больше Углеводы +172.4%
Содержит больше Другое +1284.6%
Содержит больше Вода +559.7%
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше Белки +460.7%
Содержит больше Жиры +462.5%
Содержит больше Углеводы +172.4%
Содержит больше Другое +1284.6%
Содержит больше Вода +559.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +254.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +504.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.5%
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: 0.387 г
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: 0.064 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +254.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +504.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Кускус (кулинария)
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Кускус (кулинария) Мнение
47.75g 21.82g Черная фасоль
Белки 21.25g 3.79g Черная фасоль
Жиры 0.9g 0.16g Черная фасоль
Углеводы 63.25g 23.22g Черная фасоль
Калорийность 339kcal 112kcal Черная фасоль
Сахар 2.12g 0.1g Кускус (кулинария)
Клетчатка 15.5g 1.4g Черная фасоль
Кальций 160mg 8mg Черная фасоль
Железо 8.7mg 0.38mg Черная фасоль
Магний 160mg 8mg Черная фасоль
Фосфор 440mg 22mg Черная фасоль
Калий 1500mg 58mg Черная фасоль
Натрий 9mg 5mg Кускус (кулинария)
Цинк 2.2mg 0.26mg Черная фасоль
Медь 1mg 0.041mg Черная фасоль
Марганец 1mg 0.084mg Черная фасоль
Селен 3.2µg 27.5µg Кускус (кулинария)
Витамин A 17IU 0IU Черная фасоль
Витамин E 0.21mg 0.13mg Черная фасоль
Витамин B1 0.9mg 0.063mg Черная фасоль
Витамин B2 0.193mg 0.027mg Черная фасоль
Витамин B3 1.955mg 0.983mg Черная фасоль
Витамин B5 0.899mg 0.371mg Черная фасоль
Витамин B6 0.286mg 0.051mg Черная фасоль
Витамин B9, общий 444µg 15µg Черная фасоль
Витамин K 5.6µg 0.1µg Черная фасоль
Триптофан 0.252mg 0.049mg Черная фасоль
Треонин 0.894mg 0.1mg Черная фасоль
Изолейцин 0.938mg 0.147mg Черная фасоль
Лейцин 1.697mg 0.259mg Черная фасоль
Лизин 1.459mg 0.073mg Черная фасоль
Метионин 0.32mg 0.059mg Черная фасоль
Фенилаланин 1.149mg 0.184mg Черная фасоль
Валин 1.112mg 0.162mg Черная фасоль
Гистидин 0.592mg 0.077mg Черная фасоль
Насыщенные жиры 0.232g 0.029g Кускус (кулинария)
Мононенасыщенные жиры 0.078g 0.022g Черная фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.387g 0.064g Черная фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Кускус (кулинария)
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Черная фасоль
7%
Кускус (кулинария)
Итоговая оценка минералов
135%
Черная фасоль
22%
Кускус (кулинария)

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 45)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.02g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.203g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.