Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Черная фасоль
  5. Сравнить
  6. Черная фасоль vs. Лазанья

Сравнить продукты Черная фасоль и Лазанья

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Лазанья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Содержит больше МагнийМагний +700%
Содержит больше КальцийКальций +81.8%
Содержит больше КалийКалий +665.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1125.4%
Содержит больше МедьМедь +1011.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +152.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +282.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.6%
Содержит больше МарганецМарганец +418.1%
Содержит больше СеленСелен +396.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1185.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +160.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +27.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +178.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +134.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1750%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +304.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +25%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Лазанья DV% diff.
Витамин B9 444µg 24µg 105%
Медь 1mg 0.09mg 101%
Железо 8.7mg 0.71mg 100%
Витамин B1 0.9mg 0.07mg 69%
Клетчатка 15.5g 1.7g 55%
Фосфор 440mg 115mg 46%
Калий 1500mg 196mg 38%
Марганец 1mg 0.193mg 35%
Магний 160mg 20mg 33%
Белки 21.25g 7.28g 28%
Селен 3.2µg 15.9µg 23%
Натрий 9mg 373mg 16%
Углеводы 63.25g 15.36g 16%
Витамин B12 0µg 0.33µg 14%
Витамин B6 0.286mg 0.122mg 13%
Цинк 2.2mg 0.87mg 12%
Витамин B5 0.899mg 0.323mg 12%
Насыщенные жиры 0.232g 2.348g 10%
Калорийность 339kcal 135kcal 10%
Витамин B2 0.193mg 0.074mg 9%
Кальций 160mg 88mg 7%
Холестерин 0mg 17mg 6%
Жиры 0.9g 4.92g 6%
Витамин A 0µg 41µg 5%
Холин 23.2mg 4%
Крахмал 9.83g 4%
Мононенасыщенные жиры 0.078g 1.758g 4%
Витамин E 0.21mg 0.85mg 4%
Витамин C 0mg 2.5mg 3%
Витамин B3 1.955mg 1.528mg 3%
Фруктоза 1.04g 1%
Витамин K 5.6µg 7µg 1%
Чистые углеводы 47.75g 13.66g N/A
Витамин D 0IU 1IU 0%
Сахар 2.12g 3.11g N/A
Транс-жиры 0g 0.196g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.387g 0.433g 0%
Триптофан 0.252mg 0.085mg 0%
Треонин 0.894mg 0.219mg 0%
Изолейцин 0.938mg 0.224mg 0%
Лейцин 1.697mg 0.578mg 0%
Лизин 1.459mg 0.486mg 0%
Метионин 0.32mg 0.164mg 0%
Фенилаланин 1.149mg 0.329mg 0%
Валин 1.112mg 0.285mg 0%
Гистидин 0.592mg 0.183mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
0.026g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.003g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
7% 5% 15% 71%
Белки: 7.28 г
Жиры: 4.92 г
Углеводы: 15.36 г
Вода: 70.87 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше БелкиБелки +191.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +311.8%
Содержит больше ДругоеДругое +129.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +446.7%
Содержит больше ВодаВода +544.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
52% 39% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.758 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2153.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +11.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Лазанья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.