Черная фасоль или лосось сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами черная фасоль и лосось сырая
- Черная фасоль содержит больше калорий, чем лосось сырая. Черная фасоль содержит 339 калорий, в то время как лосось сырая содержит 142 калорий.
- Черная фасоль имеет больше витамина B9, железа, меди, клетчатки, витамина B1 и марганца, однако лосось сырая имеет больше витамина B12, селена, витамина B6 и витамина B3.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 133% лучше покрывает лосось сырая, чем черная фасоль
- Черная фасоль имеет более высокий гликемический индекс, чем лосось сырая.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, black turtle, mature seeds, raw и Fish, salmon, Atlantic, wild, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +451.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1233.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +206.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +987.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +300% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +243.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +120% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6150% |
| Содержит больше СеленСелен | +1040.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +298.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1676% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +96.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +302% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +85.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +186% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.18µg | 133% |
| Витамин B9 | 444µg | 25µg | 105% |
| Железо | 8.7mg | 0.8mg | 99% |
| Медь | 1mg | 0.25mg | 83% |
| Клетчатка | 15.5g | 0g | 62% |
| Селен | 3.2µg | 36.5µg | 61% |
| Витамин B1 | 0.9mg | 0.226mg | 56% |
| Марганец | 1mg | 0.016mg | 43% |
| Витамин B6 | 0.286mg | 0.818mg | 41% |
| Витамин B3 | 1.955mg | 7.86mg | 37% |
| Фосфор | 440mg | 200mg | 34% |
| Магний | 160mg | 29mg | 31% |
| Калий | 1500mg | 490mg | 30% |
| Углеводы | 63.25g | 0g | 21% |
| Холестерин | 0mg | 55mg | 18% |
| Кальций | 160mg | 12mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.899mg | 1.664mg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.387g | 2.539g | 14% |
| Цинк | 2.2mg | 0.64mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.193mg | 0.38mg | 14% |
| Калорийность | 339kcal | 142kcal | 10% |
| Жиры | 0.9g | 6.34g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.078g | 2.103g | 5% |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Белки | 21.25g | 19.84g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 0.981g | 3% |
| Натрий | 9mg | 44mg | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Витамин A | 0µg | 12µg | 1% |
| Чистые углеводы | 47.75g | 0g | N/A |
| Сахар | 2.12g | N/A | |
| Триптофан | 0.252mg | 0.222mg | 0% |
| Треонин | 0.894mg | 0.87mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 0.914mg | 0% |
| Лейцин | 1.697mg | 1.613mg | 0% |
| Лизин | 1.459mg | 1.822mg | 0% |
| Метионин | 0.32mg | 0.587mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.149mg | 0.775mg | 0% |
| Валин | 1.112mg | 1.022mg | 0% |
| Гистидин | 0.592mg | 0.584mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.321g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 1.115g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.287g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +604.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +522.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +47.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~19.84g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2596.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +556.1% |