Черная фасоль или минестроне - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами черная фасоль и минестроне?
- Минестроне содержит меньше калорий, чем черная фасоль. Минестроне содержит 34 калорий, в то время как черная фасоль содержит 339 калорий.
- Черная фасоль богаче витамином B9, медью, железом, витамином B1, клетчаткой, фосфором, калием, магнием и марганцем, но минестроне богаче витамином A.
- Черная фасоль обеспечивает на 107% больше дневной нормы витамина B9
- Черная фасоль имеет в 53 раз больше магния, чем минестроне. Черная фасоль имеет 160 мг магния, в то время как минестроне имеет 3 мг.
- Черная фасоль имеет более низкий гликемический индекс, чем минестроне.
Мы использовали Beans, black turtle, mature seeds, raw и Soup, minestrone, canned, prepared with equal volume water в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +5233.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1042.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +1053.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2189.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1860.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +609.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1813% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +557.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3990.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +972.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +400% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +542.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +597.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2860% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 444µg | 15µg | 107% |
| Медь | 1mg | 0.051mg | 105% |
| Железо | 8.7mg | 0.38mg | 104% |
| Витамин B1 | 0.9mg | 0.022mg | 73% |
| Фосфор | 440mg | 23mg | 60% |
| Клетчатка | 15.5g | 0.4g | 60% |
| Калий | 1500mg | 130mg | 40% |
| Белки | 21.25g | 1.77g | 39% |
| Марганец | 1mg | 0.152mg | 37% |
| Магний | 160mg | 3mg | 37% |
| Углеводы | 63.25g | 4.66g | 20% |
| Витамин B6 | 0.286mg | 0.041mg | 19% |
| Цинк | 2.2mg | 0.31mg | 17% |
| Кальций | 160mg | 14mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.899mg | 0.14mg | 15% |
| Калорийность | 339kcal | 34kcal | 15% |
| Витамин B2 | 0.193mg | 0.018mg | 13% |
| Натрий | 9mg | 254mg | 11% |
| Витамин B3 | 1.955mg | 0.391mg | 10% |
| Селен | 3.2µg | 6% | |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Витамин A | 0µg | 49µg | 5% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 0.5mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.078g | 0.29g | 1% |
| Жиры | 0.9g | 1.04g | 0% |
| Чистые углеводы | 47.75g | 4.26g | N/A |
| Холестерин | 0mg | 1mg | 0% |
| Сахар | 2.12g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 0.23g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.387g | 0.46g | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0.013mg | 0% |
| Треонин | 0.894mg | 0.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 0.054mg | 0% |
| Лейцин | 1.697mg | 0.098mg | 0% |
| Лизин | 1.459mg | 0.076mg | 0% |
| Метионин | 0.32mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.149mg | 0.064mg | 0% |
| Валин | 1.112mg | 0.074mg | 0% |
| Гистидин | 0.592mg | 0.03mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
Белки:
1.77 г
Жиры:
1.04 г
Углеводы:
4.66 г
Вода:
91.33 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1100.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1257.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +200% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +730.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.29 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +271.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +18.9% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.23g