Черная фасоль или мисо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты черная фасоль и мисо?
- Черная фасоль содержит больше калорий, чем мисо. Черная фасоль содержит 339 калорий, в то время как мисо содержит 198 калорий.
- Черная фасоль богаче витамином B9, железом, витамином B1, медью, клетчаткой, фосфором, калием и магнием, в то время как мисо содержит больше витамина K.
- Мисо покрывает вашу дневную потребность в натрии на 162% больше, чем черная фасоль.
- Черная фасоль содержит в 23 раз больше витамина B9, чем мисо. Черная фасоль содержит 444 µg витамина B9, в то время как мисо содержит 19 µg.
- Черная фасоль имеет низкое содержание натрия.
- Мисо имеет более высокий гликемический индекс (61), чем черная фасоль (20).
Beans, black turtle, mature seeds, raw и Miso были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +233.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +180.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +614.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +249.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +138.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +176.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +16.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +118.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +818.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +115.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +166.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +43.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2236.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +423.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 9mg | 3728mg | 162% |
| Витамин B9 | 444µg | 19µg | 106% |
| Железо | 8.7mg | 2.49mg | 78% |
| Витамин B1 | 0.9mg | 0.098mg | 67% |
| Медь | 1mg | 0.42mg | 64% |
| Фосфор | 440mg | 159mg | 40% |
| Клетчатка | 15.5g | 5.4g | 40% |
| Калий | 1500mg | 210mg | 38% |
| Магний | 160mg | 48mg | 27% |
| Витамин K | 5.6µg | 29.3µg | 20% |
| Белки | 21.25g | 12.79g | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.387g | 2.884g | 17% |
| Холин | 72.2mg | 13% | |
| Углеводы | 63.25g | 25.37g | 13% |
| Витамин B5 | 0.899mg | 0.337mg | 11% |
| Кальций | 160mg | 57mg | 10% |
| Жиры | 0.9g | 6.01g | 8% |
| Фруктоза | 6g | 8% | |
| Витамин B6 | 0.286mg | 0.199mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.955mg | 0.906mg | 7% |
| Калорийность | 339kcal | 198kcal | 7% |
| Селен | 3.2µg | 7µg | 7% |
| Марганец | 1mg | 0.859mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 1.025g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.078g | 1.118g | 3% |
| Витамин B2 | 0.193mg | 0.233mg | 3% |
| Цинк | 2.2mg | 2.56mg | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.01mg | 1% |
| Чистые углеводы | 47.75g | 19.97g | N/A |
| Сахар | 2.12g | 6.2g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 4µg | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0.155mg | 0% |
| Треонин | 0.894mg | 0.479mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 0.508mg | 0% |
| Лейцин | 1.697mg | 0.82mg | 0% |
| Лизин | 1.459mg | 0.478mg | 0% |
| Метионин | 0.32mg | 0.129mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.149mg | 0.486mg | 0% |
| Валин | 1.112mg | 0.547mg | 0% |
| Гистидин | 0.592mg | 0.243mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
Белки:
12.79 г
Жиры:
6.01 г
Углеводы:
25.37 г
Вода:
43.02 г
Другое:
12.81 г
| Содержит больше БелкиБелки | +66.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +149.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +567.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +291.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +255.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.118 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.884 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1333.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +645.2% |