Черная фасоль или мусс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты черная фасоль и мусс?
- Черная фасоль содержит больше калорий, чем мусс. Черная фасоль содержит 339 калорий, в то время как мусс содержит 225 калорий.
- Черная фасоль превосходит мусс по содержанию витамина B9, меди, железа, витамина B1, клетчатки, фосфора, марганца и калия.
- Черная фасоль покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 107% больше, чем мусс.
- Черная фасоль содержит в 26 раз больше клетчатки, чем мусс. Черная фасоль содержит 15.5 г клетчатки, в то время как мусс содержит 0.6 г.
- Черная фасоль имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Мусс имеет более высокий гликемический индекс (42), чем черная фасоль (20).
Beans, black turtle, mature seeds, raw и Desserts, mousse, chocolate, prepared-from-recipe были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +949% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1481.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1233.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +243.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +276.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1594.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +131.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1900% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1239% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +68.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +393.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +250% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2860% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +142.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 444µg | 15µg | 107% |
| Медь | 1mg | 0.075mg | 103% |
| Железо | 8.7mg | 0.55mg | 102% |
| Витамин B1 | 0.9mg | 0.045mg | 71% |
| Клетчатка | 15.5g | 0.6g | 60% |
| Холестерин | 0mg | 140mg | 47% |
| Фосфор | 440mg | 117mg | 46% |
| Марганец | 1mg | 0.059mg | 41% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 9.151g | 41% |
| Калий | 1500mg | 143mg | 40% |
| Белки | 21.25g | 4.14g | 34% |
| Магний | 160mg | 20mg | 33% |
| Жиры | 0.9g | 16g | 23% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.47µg | 20% |
| Витамин B6 | 0.286mg | 0.058mg | 18% |
| Витамин A | 0µg | 140µg | 16% |
| Углеводы | 63.25g | 16.07g | 16% |
| Цинк | 2.2mg | 0.64mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.078g | 5.027g | 12% |
| Витамин B3 | 1.955mg | 0.146mg | 11% |
| Селен | 3.2µg | 7.4µg | 8% |
| Витамин B5 | 0.899mg | 0.533mg | 7% |
| Калорийность | 339kcal | 225kcal | 6% |
| Кальций | 160mg | 96mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.387g | 0.879g | 3% |
| Витамин K | 5.6µg | 1.6µg | 3% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.51mg | 2% |
| Кофеин | 0mg | 7mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.193mg | 0.205mg | 1% |
| Натрий | 9mg | 38mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 47.75g | 15.47g | N/A |
| Сахар | 2.12g | 14.81g | N/A |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.894mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.938mg | 0% | |
| Лейцин | 1.697mg | 0% | |
| Лизин | 1.459mg | 0% | |
| Метионин | 0.32mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.149mg | 0% | |
| Валин | 1.112mg | 0% | |
| Гистидин | 0.592mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
Белки:
4.14 г
Жиры:
16 г
Углеводы:
16.07 г
Вода:
62.94 г
Другое:
0.85 г
| Содержит больше БелкиБелки | +413.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +293.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +323.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1677.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +472.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.151 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.879 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6344.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +127.1% |