Черная фасоль или наранхилья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами черная фасоль и наранхилья?
- Наранхилья содержит меньше калорий, чем черная фасоль. Наранхилья содержит 25 калорий, в то время как черная фасоль содержит 339 калорий.
- Наранхилья имеет меньше витамина B9, меди, железа, витамина B1, фосфора, клетчатки, марганца, калия, магния и цинка чем черная фасоль.
- Черная фасоль обеспечивает на 110% больше дневной нормы витамина B9
- Черная фасоль имеет в 37 раз больше фосфора, чем наранхилья. Черная фасоль имеет 440 мг фосфора, в то время как наранхилья имеет 12 мг.
Мы использовали Beans, black turtle, mature seeds, raw и Naranjilla (lulo) pulp, frozen, unsweetened в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1354.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1900% |
| Содержит больше КалийКалий | +650% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2385.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +3471.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3566.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1392.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +700% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +34.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +308.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +167.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +14700% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +257.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +160.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 444µg | 3µg | 110% |
| Медь | 1mg | 0.028mg | 108% |
| Железо | 8.7mg | 0.35mg | 104% |
| Витамин B1 | 0.9mg | 0.045mg | 71% |
| Фосфор | 440mg | 12mg | 61% |
| Клетчатка | 15.5g | 1.1g | 58% |
| Белки | 21.25g | 0.44g | 42% |
| Марганец | 1mg | 0.067mg | 41% |
| Калий | 1500mg | 200mg | 38% |
| Магний | 160mg | 11mg | 35% |
| Углеводы | 63.25g | 5.9g | 19% |
| Цинк | 2.2mg | 0.1mg | 19% |
| Калорийность | 339kcal | 25kcal | 16% |
| Витамин B2 | 0.193mg | 0mg | 15% |
| Кальций | 160mg | 8mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.899mg | 0.22mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.286mg | 0.107mg | 14% |
| Витамин K | 5.6µg | 14.6µg | 8% |
| Селен | 3.2µg | 0.4µg | 5% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.75mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.2mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.387g | 3% | |
| Витамин A | 0µg | 28µg | 3% |
| Витамин B3 | 1.955mg | 1.45mg | 3% |
| Фруктоза | 1.04g | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 1% | |
| Жиры | 0.9g | 0.22g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.75g | 4.8g | N/A |
| Сахар | 2.12g | 3.74g | N/A |
| Натрий | 9mg | 4mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.078g | 0% | |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.894mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.938mg | 0% | |
| Лейцин | 1.697mg | 0% | |
| Лизин | 1.459mg | 0% | |
| Метионин | 0.32mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.149mg | 0% | |
| Валин | 1.112mg | 0% | |
| Гистидин | 0.592mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
Белки:
0.44 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
5.9 г
Вода:
93.05 г
Другое:
0.39 г
| Содержит больше БелкиБелки | +4729.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +309.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +972% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +823.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +745.9% |