Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Черная фасоль
  5. Сравнить
  6. Черная фасоль vs. Начос

Сравнить продукты Черная фасоль и Начос

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Начос infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Содержит больше МагнийМагний +281%
Содержит больше КальцийКальций +154%
Содержит больше КалийКалий +314.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1060%
Содержит больше МедьМедь +1462.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +155.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +122.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.1%
Содержит больше МарганецМарганец +434.8%
Содержит больше СеленСелен +168.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +631.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +45.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +210.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +136.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +33%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4340%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1842.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +244.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Начос DV% diff.
Витамин B9 444µg 10µg 109%
Медь 1mg 0.064mg 104%
Железо 8.7mg 0.75mg 99%
Витамин B1 0.9mg 0.123mg 65%
Клетчатка 15.5g 3.2g 49%
Мононенасыщенные жиры 0.078g 14.02g 35%
Фосфор 440mg 198mg 35%
Марганец 1mg 0.187mg 35%
Белки 21.25g 4.32g 34%
Калий 1500mg 362mg 33%
Жиры 0.9g 21.5g 32%
Полиненасыщенные жиры 0.387g 5.04g 31%
Магний 160mg 42mg 28%
Витамин E 0.21mg 4.08mg 26%
Натрий 9mg 313mg 13%
Цинк 2.2mg 0.86mg 12%
Крахмал 28.33g 12%
Витамин K 5.6µg 19.3µg 11%
Кальций 160mg 63mg 10%
Селен 3.2µg 8.6µg 10%
Витамин B5 0.899mg 0.38mg 10%
Насыщенные жиры 0.232g 2.173g 9%
Углеводы 63.25g 34.91g 9%
Витамин B3 1.955mg 0.63mg 8%
Витамин B2 0.193mg 0.133mg 5%
Холин 26.4mg 5%
Витамин B6 0.286mg 0.215mg 5%
Витамин B12 0µg 0.07µg 3%
Витамин A 0µg 5µg 1%
Холестерин 0mg 3mg 1%
Витамин C 0mg 1.1mg 1%
Калорийность 339kcal 343kcal 0%
Чистые углеводы 47.75g 31.71g N/A
Сахар 2.12g 2.17g N/A
Транс-жиры 0g 0.058g N/A
Триптофан 0.252mg 0.042mg 0%
Треонин 0.894mg 0.156mg 0%
Изолейцин 0.938mg 0.187mg 0%
Лейцин 1.697mg 0.521mg 0%
Лизин 1.459mg 0.156mg 0%
Метионин 0.32mg 0.094mg 0%
Фенилаланин 1.149mg 0.229mg 0%
Валин 1.112mg 0.25mg 0%
Гистидин 0.592mg 0.135mg 0%
0.617g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.032g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.343g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
4% 22% 35% 37% 2%
Белки: 4.32 г
Жиры: 21.5 г
Углеводы: 34.91 г
Вода: 37.4 г
Другое: 1.87 г
Содержит больше БелкиБелки +391.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +81.2%
Содержит больше ДругоеДругое +92.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +2288.9%
Содержит больше ВодаВода +240%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
10% 66% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.173 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 14.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.04 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17874.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1202.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Начос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.