Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Черная фасоль
  5. Сравнить
  6. Черная фасоль vs. Нерка

Сравнить продукты Черная фасоль и Нерка

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Нерка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Содержит больше МагнийМагний +344.4%
Содержит больше КальцийКальций +1354.5%
Содержит больше КалийКалий +244%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1573.1%
Содержит больше МедьМедь +1215.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +300%
Содержит больше ФосфорФосфор +44.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.2%
Содержит больше МарганецМарганец +7592.3%
Содержит больше СеленСелен +1009.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +473.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6242.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +371.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +27.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +417.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +41.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +189.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Нерка DV% diff.
Витамин B12 0µg 4.47µg 186%
Витамин B9 444µg 7µg 109%
Медь 1mg 0.076mg 103%
Железо 8.7mg 0.52mg 102%
Витамин D 0µg 16.7µg 84%
Витамин D 0IU 670IU 84%
Витамин B1 0.9mg 0.157mg 62%
Клетчатка 15.5g 0g 62%
Селен 3.2µg 35.5µg 59%
Витамин B3 1.955mg 10.123mg 51%
Марганец 1mg 0.013mg 43%
Витамин B6 0.286mg 0.827mg 42%
Калий 1500mg 436mg 31%
Магний 160mg 36mg 30%
Углеводы 63.25g 0g 21%
Холестерин 0mg 61mg 20%
Холин 112.6mg 20%
Фосфор 440mg 305mg 19%
Кальций 160mg 11mg 15%
Цинк 2.2mg 0.55mg 15%
Белки 21.25g 26.48g 10%
Калорийность 339kcal 156kcal 9%
Витамин B5 0.899mg 1.274mg 8%
Жиры 0.9g 5.57g 7%
Витамин A 0µg 58µg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.387g 1.327g 6%
Витамин E 0.21mg 0.99mg 5%
Витамин K 5.6µg 0.1µg 5%
Витамин B2 0.193mg 0.246mg 4%
Натрий 9mg 92mg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.078g 1.864g 4%
Насыщенные жиры 0.232g 0.969g 3%
Чистые углеводы 47.75g 0g N/A
Сахар 2.12g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.023g N/A
Триптофан 0.252mg 0.335mg 0%
Треонин 0.894mg 1.247mg 0%
Изолейцин 0.938mg 1.274mg 0%
Лейцин 1.697mg 2.185mg 0%
Лизин 1.459mg 2.574mg 0%
Метионин 0.32mg 0.858mg 0%
Фенилаланин 1.149mg 1.086mg 0%
Валин 1.112mg 1.461mg 0%
Гистидин 0.592mg 0.711mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.299g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.56g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.093g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +480.6%
Содержит больше БелкиБелки +24.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +518.9%
Содержит больше ВодаВода +512.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2289.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +242.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.