Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Черная фасоль
  5. Сравнить
  6. Черная фасоль vs. Омлет

Сравнить продукты Черная фасоль и Омлет

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Омлет infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Содержит больше МагнийМагний +1354.5%
Содержит больше КальцийКальций +233.3%
Содержит больше КалийКалий +1182.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +487.8%
Содержит больше МедьМедь +1487.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +101.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +163.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.2%
Содержит больше МарганецМарганец +4066.7%
Содержит больше СеленСелен +706.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2547.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2954.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +100%
Содержит больше Витамин KВитамин K +24.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1038.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +514.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +43.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Омлет DV% diff.
Медь 1mg 0.063mg 104%
Холестерин 0mg 313mg 104%
Витамин B9 444µg 39µg 101%
Железо 8.7mg 1.48mg 90%
Витамин B1 0.9mg 0.034mg 72%
Клетчатка 15.5g 0g 62%
Холин 247.6mg 45%
Марганец 1mg 0.024mg 42%
Селен 3.2µg 25.8µg 41%
Калий 1500mg 117mg 41%
Фосфор 440mg 167mg 39%
Магний 160mg 11mg 35%
Витамин B12 0µg 0.76µg 32%
Белки 21.25g 10.57g 21%
Углеводы 63.25g 0.64g 21%
Витамин A 0µg 172µg 19%
Жиры 0.9g 11.66g 17%
Полиненасыщенные жиры 0.387g 2.712g 16%
Витамин B2 0.193mg 0.386mg 15%
Насыщенные жиры 0.232g 3.319g 14%
Мононенасыщенные жиры 0.078g 4.843g 12%
Витамин B3 1.955mg 0.064mg 12%
Витамин B6 0.286mg 0.143mg 11%
Кальций 160mg 48mg 11%
Цинк 2.2mg 1.09mg 10%
Калорийность 339kcal 154kcal 9%
Витамин D 0µg 1.7µg 9%
Витамин D 0IU 69IU 9%
Витамин B5 0.899mg 1.289mg 8%
Витамин E 0.21mg 1.29mg 7%
Натрий 9mg 155mg 6%
Витамин K 5.6µg 4.5µg 1%
Чистые углеводы 47.75g 0.64g N/A
Сахар 2.12g 0.31g N/A
Транс-жиры 0g 0.709g N/A
Триптофан 0.252mg 0.14mg 0%
Треонин 0.894mg 0.467mg 0%
Изолейцин 0.938mg 0.565mg 0%
Лейцин 1.697mg 0.913mg 0%
Лизин 1.459mg 0.767mg 0%
Метионин 0.32mg 0.319mg 0%
Фенилаланин 1.149mg 0.572mg 0%
Валин 1.112mg 0.722mg 0%
Гистидин 0.592mg 0.26mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.049g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
11% 12% 76%
Белки: 10.57 г
Жиры: 11.66 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 76.13 г
Другое: 1 г
Содержит больше БелкиБелки +101%
Содержит больше УглеводыУглеводы +9782.8%
Содержит больше ДругоеДругое +260%
Содержит больше ЖирыЖиры +1195.6%
Содержит больше ВодаВода +592.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.843 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.712 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6109%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +600.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.