Черная фасоль или пармезан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты черная фасоль и пармезан?
- Пармезан содержит больше калорий, чем черная фасоль. Пармезан содержит 420 калорий, в то время как черная фасоль содержит 339 калорий.
- Черная фасоль богаче витамином B9, медью, железом, витамином B1 и клетчаткой, в то время как пармезан содержит больше кальция, витамина B12 и селена.
- Черная фасоль покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 110% больше, чем пармезан.
- Черная фасоль имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Beans, black turtle, mature seeds, raw и Cheese, parmesan, grated были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +370.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +733.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1675.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +2400% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1308.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +433.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +90.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +975% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3361.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2343.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +99.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +253.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +229.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +7300% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +152.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +85.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 444µg | 6µg | 110% |
| Медь | 1mg | 0.04mg | 107% |
| Железо | 8.7mg | 0.49mg | 103% |
| Натрий | 9mg | 1804mg | 78% |
| Витамин B1 | 0.9mg | 0.026mg | 73% |
| Кальций | 160mg | 853mg | 69% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 15.371g | 69% |
| Клетчатка | 15.5g | 0g | 62% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.4µg | 58% |
| Селен | 3.2µg | 34.4µg | 57% |
| Жиры | 0.9g | 27.84g | 41% |
| Марганец | 1mg | 0.071mg | 40% |
| Калий | 1500mg | 180mg | 39% |
| Магний | 160mg | 34mg | 30% |
| Холестерин | 0mg | 86mg | 29% |
| Витамин A | 0µg | 262µg | 29% |
| Фосфор | 440mg | 627mg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.078g | 7.13g | 18% |
| Цинк | 2.2mg | 4.2mg | 18% |
| Углеводы | 63.25g | 13.91g | 16% |
| Витамин B6 | 0.286mg | 0.081mg | 16% |
| Белки | 21.25g | 28.42g | 14% |
| Витамин B2 | 0.193mg | 0.358mg | 13% |
| Витамин B3 | 1.955mg | 0.08mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.899mg | 0.45mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.387g | 1.386g | 7% |
| Калорийность | 339kcal | 420kcal | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин K | 5.6µg | 1.7µg | 3% |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Витамин D | 0IU | 21IU | 3% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.53mg | 2% |
| Чистые углеводы | 47.75g | 13.91g | N/A |
| Сахар | 2.12g | 0.07g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.876g | N/A |
| Триптофан | 0.252mg | 0.383mg | 0% |
| Треонин | 0.894mg | 1.075mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 1.455mg | 0% |
| Лейцин | 1.697mg | 2.747mg | 0% |
| Лизин | 1.459mg | 2.201mg | 0% |
| Метионин | 0.32mg | 0.751mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.149mg | 1.538mg | 0% |
| Валин | 1.112mg | 1.865mg | 0% |
| Гистидин | 0.592mg | 0.806mg | 0% |
| 0.102g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.015g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
Белки:
28.42 г
Жиры:
27.84 г
Углеводы:
13.91 г
Вода:
22.65 г
Другое:
7.18 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +354.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +33.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2993.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +105.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +99.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
15.371 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.13 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.386 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9041% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +258.1% |