Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Черная фасоль
  5. Сравнить
  6. Черная фасоль vs. Пармезан

Сравнить продукты Черная фасоль и пармезан

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Пармезан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 256% 16% 18% 13% 115% 269% 235% 9.3% 188%
Содержит больше МагнийМагний +370.6%
Содержит больше КалийКалий +733.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1675.5%
Содержит больше МедьМедь +2400%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1308.5%
Содержит больше КальцийКальций +433.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +90.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +42.5%
Содержит больше СеленСелен +975%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 4.2% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 7.5% 87% 11% 6.5% 83% 1.5% 27% 19% 175% 4.3% 4.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3361.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2343.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +99.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +253.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +229.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +7300%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +152.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +85.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Пармезан DV% diff.
Витамин B9 444µg 6µg 110%
Медь 1mg 0.04mg 107%
Железо 8.7mg 0.49mg 103%
Натрий 9mg 1804mg 78%
Витамин B1 0.9mg 0.026mg 73%
Кальций 160mg 853mg 69%
Насыщенные жиры 0.232g 15.371g 69%
Клетчатка 15.5g 0g 62%
Витамин B12 0µg 1.4µg 58%
Селен 3.2µg 34.4µg 57%
Жиры 0.9g 27.84g 41%
Марганец 1mg 0.071mg 40%
Калий 1500mg 180mg 39%
Магний 160mg 34mg 30%
Холестерин 0mg 86mg 29%
Витамин A 0µg 262µg 29%
Фосфор 440mg 627mg 27%
Цинк 2.2mg 4.2mg 18%
Мононенасыщенные жиры 0.078g 7.13g 18%
Углеводы 63.25g 13.91g 16%
Витамин B6 0.286mg 0.081mg 16%
Белки 21.25g 28.42g 14%
Витамин B2 0.193mg 0.358mg 13%
Витамин B3 1.955mg 0.08mg 12%
Витамин B5 0.899mg 0.45mg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.387g 1.386g 7%
Калорийность 339kcal 420kcal 4%
Витамин D 0 IU 21 IU 3%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Витамин K 5.6µg 1.7µg 3%
Холин 14.1mg 3%
Витамин E 0.21mg 0.53mg 2%
Белок в 100 калориях 6.3g 6.8g N/A
Калории на 10 г белка 160kcal 148kcal N/A
Вес 100 калорий 29g 24g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 2 0.55 N/A
Чистые углеводы 47.75g 13.91g N/A
Сахар 2.12g 0.07g N/A
Транс-жиры 0g 0.876g N/A
Триптофан 0.252mg 0.383mg 0%
Треонин 0.894mg 1.075mg 0%
Изолейцин 0.938mg 1.455mg 0%
Лейцин 1.697mg 2.747mg 0%
Лизин 1.459mg 2.201mg 0%
Метионин 0.32mg 0.751mg 0%
Фенилаланин 1.149mg 1.538mg 0%
Валин 1.112mg 1.865mg 0%
Гистидин 0.592mg 0.806mg 0%
Omega-3 - ALA 0.102g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.015g N/A
Omega-3 - Eicosatrienoic acid 0.002g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
Omega-6 - Dihomo-gamma-linoleic acid 0.026g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.87g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
28% 28% 14% 23% 7%
Белки: 28.42 г
Жиры: 27.84 г
Углеводы: 13.91 г
Вода: 22.65 г
Другое: 7.18 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +354.7%
Содержит больше БелкиБелки +33.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +2993.3%
Содержит больше ВодаВода +105.9%
Содержит больше ДругоеДругое +99.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
64% 30% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 15.371 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.13 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.386 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9041%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +258.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Пармезан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171247/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.