Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Пахта

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Пахта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 35% 13% 1.9% 3.7% 11% 38% 25% 0.26% 11%
Содержит больше МагнийМагний +1354.5%
Содержит больше КальцийКальций +37.9%
Содержит больше КалийКалий +893.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +17300%
Содержит больше МедьМедь +8990.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +423.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +394.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.3%
Содержит больше МарганецМарганец +49900%
Содержит больше СеленСелен +60%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4.7% 1% 0% 8.5% 36% 1.1% 17% 7.8% 28% 0.25% 3.8% 9.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +320%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2547.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +25.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3270.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +226.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +741.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +8780%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
3% 5% 90%
Белки: 3.31 г
Жиры: 0.88 г
Углеводы: 4.79 г
Вода: 90.13 г
Другое: 0.89 г
Содержит больше БелкиБелки +542%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1220.5%
Содержит больше ДругоеДругое +304.5%
Содержит больше ВодаВода +719.4%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.548 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.254 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.033 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -57.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1072.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +225.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Пахта
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Пахта DV% diff.
Медь 1mg 0.011mg 110%
Витамин B9 444µg 5µg 110%
Железо 8.7mg 0.05mg 108%
Витамин B1 0.9mg 0.034mg 72%
Клетчатка 15.5g 0g 62%
Фосфор 440mg 89mg 50%
Марганец 1mg 0.002mg 43%
Калий 1500mg 151mg 40%
Белки 21.25g 3.31g 36%
Магний 160mg 11mg 35%
Углеводы 63.25g 4.79g 19%
Витамин B6 0.286mg 0.034mg 19%
Цинк 2.2mg 0.42mg 16%
Калорийность 339kcal 40kcal 15%
Витамин B5 0.899mg 0.275mg 12%
Витамин B3 1.955mg 0.058mg 12%
Витамин B12 0µg 0.22µg 9%
Натрий 9mg 190mg 8%
Витамин K 5.6µg 0.1µg 5%
Кальций 160mg 116mg 4%
Витамин B2 0.193mg 0.154mg 3%
Холин 17.7mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.387g 0.033g 2%
Селен 3.2µg 2µg 2%
Витамин A 0µg 14µg 2%
Витамин E 0.21mg 0.05mg 1%
Витамин C 0mg 1mg 1%
Насыщенные жиры 0.232g 0.548g 1%
Холестерин 0mg 4mg 1%
Жиры 0.9g 0.88g 0%
Чистые углеводы 47.75g 4.79g N/A
Витамин D 0IU 1IU 0%
Сахар 2.12g 4.79g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.078g 0.254g 0%
Триптофан 0.252mg 0.042mg 0%
Треонин 0.894mg 0.141mg 0%
Изолейцин 0.938mg 0.171mg 0%
Лейцин 1.697mg 0.313mg 0%
Лизин 1.459mg 0.277mg 0%
Метионин 0.32mg 0.087mg 0%
Фенилаланин 1.149mg 0.171mg 0%
Валин 1.112mg 0.217mg 0%
Гистидин 0.592mg 0.1mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Пахта
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
60%
Черная фасоль
9%
Пахта
Итоговая оценка минералов
135%
Черная фасоль
15%
Пахта

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.67g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 181mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.316g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черная фасоль
Черная фасоль дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Пахта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.