Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Черная фасоль
  5. Сравнить
  6. Черная фасоль vs. Полосатый тунец

Сравнить продукты Черная фасоль и Полосатый тунец

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Полосатый тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Содержит больше МагнийМагний +263.6%
Содержит больше КальцийКальций +332.4%
Содержит больше КалийКалий +187.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +443.8%
Содержит больше МедьМедь +809.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +109.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +54.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -80.9%
Содержит больше МарганецМарганец +5163.2%
Содержит больше СеленСелен +1362.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2268.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +58.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +85.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4340%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +859.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +243%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Полосатый тунец DV% diff.
Витамин B9 444µg 10µg 109%
Витамин B3 1.955mg 18.756mg 105%
Медь 1mg 0.11mg 99%
Витамин B12 0µg 2.19µg 91%
Железо 8.7mg 1.6mg 89%
Селен 3.2µg 46.8µg 79%
Витамин B1 0.9mg 0.038mg 72%
Клетчатка 15.5g 0g 62%
Витамин B6 0.286mg 0.981mg 53%
Марганец 1mg 0.019mg 43%
Калий 1500mg 522mg 29%
Магний 160mg 44mg 28%
Фосфор 440mg 285mg 22%
Углеводы 63.25g 0g 21%
Холестерин 0mg 60mg 20%
Белки 21.25g 28.21g 14%
Кальций 160mg 37mg 12%
Цинк 2.2mg 1.05mg 10%
Калорийность 339kcal 132kcal 10%
Витамин B5 0.899mg 0.485mg 8%
Витамин K 5.6µg 5%
Витамин B2 0.193mg 0.122mg 5%
Витамин A 0µg 18µg 2%
Натрий 9mg 47mg 2%
Витамин E 0.21mg 1%
Витамин C 0mg 1mg 1%
Жиры 0.9g 1.29g 1%
Насыщенные жиры 0.232g 0.42g 1%
Чистые углеводы 47.75g 0g N/A
Сахар 2.12g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.078g 0.243g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.387g 0.403g 0%
Триптофан 0.252mg 0.316mg 0%
Треонин 0.894mg 1.237mg 0%
Изолейцин 0.938mg 1.3mg 0%
Лейцин 1.697mg 2.293mg 0%
Лизин 1.459mg 2.59mg 0%
Метионин 0.32mg 0.835mg 0%
Фенилаланин 1.149mg 1.101mg 0%
Валин 1.112mg 1.453mg 0%
Гистидин 0.592mg 0.83mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.091g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.237g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +32.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +43.3%
Содержит больше ВодаВода +466.2%
Содержит больше ДругоеДругое +128.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
39% 23% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.403 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -44.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +211.5%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.403g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.