Черная фасоль или рыбий жир сельдь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами черная фасоль и рыбий жир сельдь
- Черная фасоль содержит меньше калорий, чем рыбий жир сельдь. В то время как черная фасоль содержит 339 калорий, рыбий жир сельдь содержит только 902 калорий.
- Черная фасоль содержит больше меди, витамина B9, железа, фосфора, клетчатки и калия, но рыбий жир сельдь содержит больше витамина A и витамина D.
- Рыбий жир сельдь покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 2000% выше, чем черная фасоль.
- Количество насыщенных жиров в продукте черная фасоль ниже.
- Рыбий жир сельдь имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, black turtle, mature seeds, raw и Fish oil, cod liver.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 0µg | 30000µg | 3333% |
| Витамин D | 0IU | 10000IU | 1250% |
| Витамин D | 0µg | 250µg | 1250% |
| Холестерин | 0mg | 570mg | 190% |
| Жиры | 0.9g | 100g | 152% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.387g | 22.541g | 148% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.078g | 46.711g | 117% |
| Витамин B9 | 444µg | 0µg | 111% |
| Медь | 1mg | 0mg | 111% |
| Железо | 8.7mg | 0mg | 109% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 22.608g | 102% |
| Витамин B1 | 0.9mg | 75% | |
| Фосфор | 440mg | 0mg | 63% |
| Клетчатка | 15.5g | 0g | 62% |
| Калий | 1500mg | 0mg | 44% |
| Белки | 21.25g | 0g | 43% |
| Марганец | 1mg | 0mg | 43% |
| Магний | 160mg | 0mg | 38% |
| Калорийность | 339kcal | 902kcal | 28% |
| Витамин B6 | 0.286mg | 0mg | 22% |
| Углеводы | 63.25g | 0g | 21% |
| Цинк | 2.2mg | 0mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.899mg | 0mg | 18% |
| Кальций | 160mg | 0mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.193mg | 0mg | 15% |
| Витамин B3 | 1.955mg | 0mg | 12% |
| Селен | 3.2µg | 0µg | 6% |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 47.75g | 0g | N/A |
| Сахар | 2.12g | N/A | |
| Натрий | 9mg | 0mg | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.894mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.938mg | 0% | |
| Лейцин | 1.697mg | 0% | |
| Лизин | 1.459mg | 0% | |
| Метионин | 0.32mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.149mg | 0% | |
| Валин | 1.112mg | 0% | |
| Гистидин | 0.592mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 6.898g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 10.968g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.935g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11011.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
22.608 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
46.711 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
22.541 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +59785.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5724.5% |