Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Свинина

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Свинина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Содержит больше МагнийМагний +471.4%
Содержит больше КальцийКальций +742.1%
Содержит больше КалийКалий +254.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +900%
Содержит больше МедьМедь +1269.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +78.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.5%
Содержит больше МарганецМарганец +11011.1%
Содержит больше СеленСелен +1315.6%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.39mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +28.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +8780%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +38.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +66.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +157.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +62.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.877mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Свинина DV% diff.
Витамин B9 444µg 5µg 110%
Медь 1mg 0.073mg 103%
Железо 8.7mg 0.87mg 98%
Селен 3.2µg 45.3µg 77%
Клетчатка 15.5g 0g 62%
Марганец 1mg 0.009mg 43%
Калий 1500mg 423mg 32%
Магний 160mg 28mg 31%
Витамин B12 0µg 0.7µg 29%
Фосфор 440mg 246mg 28%
Холестерин 0mg 80mg 27%
Насыщенные жиры 0.232g 5.23g 23%
Углеводы 63.25g 0g 21%
Жиры 0.9g 13.92g 20%
Витамин B3 1.955mg 5.037mg 19%
Холин 93.9mg 17%
Мононенасыщенные жиры 0.078g 6.19g 15%
Кальций 160mg 19mg 14%
Витамин B6 0.286mg 0.464mg 14%
Белки 21.25g 27.32g 12%
Витамин B2 0.193mg 0.321mg 10%
Витамин D 0IU 53IU 7%
Витамин D 0µg 1.3µg 7%
Витамин K 5.6µg 0µg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.387g 1.2g 5%
Калорийность 339kcal 242kcal 5%
Витамин B5 0.899mg 0.698mg 4%
Витамин B1 0.9mg 0.877mg 2%
Натрий 9mg 62mg 2%
Цинк 2.2mg 2.39mg 2%
Витамин E 0.21mg 0.29mg 1%
Витамин C 0mg 0.6mg 1%
Чистые углеводы 47.75g 0g N/A
Сахар 2.12g 0g N/A
Витамин A 0µg 2µg 0%
Триптофан 0.252mg 0.338mg 0%
Треонин 0.894mg 1.234mg 0%
Изолейцин 0.938mg 1.26mg 0%
Лейцин 1.697mg 2.177mg 0%
Лизин 1.459mg 2.446mg 0%
Метионин 0.32mg 0.712mg 0%
Фенилаланин 1.149mg 1.086mg 0%
Валин 1.112mg 1.473mg 0%
Гистидин 0.592mg 1.067mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
27% 14% 58%
Белки: 27.32 г
Жиры: 13.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.87 г
Другое: 0.89 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +304.5%
Содержит больше БелкиБелки +28.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1446.7%
Содержит больше ВодаВода +426.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
41% 49% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.19 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.2 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7835.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +210.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Свинина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.