Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Черная фасоль
  5. Сравнить
  6. Черная фасоль vs. Стейк

Сравнить продукты Черная фасоль и Стейк

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Стейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Содержит больше МагнийМагний +595.7%
Содержит больше КальцийКальций +1233.3%
Содержит больше КалийКалий +437.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +262.5%
Содержит больше МедьМедь +1076.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +169.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.5%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +188.2%
Содержит больше СеленСелен +893.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1116.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +250%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +7300%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +56%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +163.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +74.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Стейк DV% diff.
Витамин B9 444µg 6µg 110%
Медь 1mg 0.085mg 102%
Витамин B12 0µg 2.2µg 92%
Железо 8.7mg 2.4mg 79%
Витамин B1 0.9mg 0.074mg 69%
Клетчатка 15.5g 0g 62%
Селен 3.2µg 31.8µg 52%
Марганец 1mg 43%
Фосфор 440mg 163mg 40%
Цинк 2.2mg 6.34mg 38%
Насыщенные жиры 0.232g 8.443g 37%
Калий 1500mg 279mg 36%
Магний 160mg 23mg 33%
Жиры 0.9g 19.02g 28%
Холестерин 0mg 78mg 26%
Мононенасыщенные жиры 0.078g 9.171g 23%
Углеводы 63.25g 0g 21%
Витамин B3 1.955mg 5.149mg 20%
Витамин B5 0.899mg 18%
Витамин B6 0.286mg 0.5mg 16%
Кальций 160mg 12mg 15%
Витамин B2 0.193mg 0.301mg 8%
Белки 21.25g 24.85g 7%
Полиненасыщенные жиры 0.387g 0.896g 3%
Витамин K 5.6µg 1.6µg 3%
Калорийность 339kcal 271kcal 3%
Натрий 9mg 58mg 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин E 0.21mg 1%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Витамин D 0IU 6IU 1%
Чистые углеводы 47.75g 0g N/A
Сахар 2.12g 0g N/A
Триптофан 0.252mg 0.278mg 0%
Треонин 0.894mg 1.171mg 0%
Изолейцин 0.938mg 1.157mg 0%
Лейцин 1.697mg 2.142mg 0%
Лизин 1.459mg 2.38mg 0%
Метионин 0.32mg 0.672mg 0%
Фенилаланин 1.149mg 0.997mg 0%
Валин 1.112mg 1.242mg 0%
Гистидин 0.592mg 0.931mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
25% 19% 56%
Белки: 24.85 г
Жиры: 19.02 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.59 г
Другое: 0.54 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +566.7%
Содержит больше БелкиБелки +16.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +2013.3%
Содержит больше ВодаВода +405.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.443 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.896 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11657.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +131.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.