Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Черная фасоль
  5. Сравнить
  6. Черная фасоль vs. Сыр

Сравнить продукты Черная фасоль и Сыр

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Сыр
Сыр
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Содержит больше МагнийМагний +492.6%
Содержит больше КалийКалий +1873.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +6114.3%
Содержит больше МедьМедь +3233.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%
Содержит больше МарганецМарганец +3603.7%
Содержит больше КальцийКальций +343.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +65.5%
Содержит больше СеленСелен +790.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~455mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Сыр
Сыр
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 75% 14% 18% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3003.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3213.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +119.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +333.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +133.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1544.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +7205.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +238.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +121.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
Сыр
Сыр
4
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +1946.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +3601.1%
Содержит больше ВодаВода +236.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~22.87g
Одинаковое количество вещества Другое ~3.71г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
Сыр
Сыр
2
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11753.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +267.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Сыр
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Сыр Мнение
Калорийность 339kcal 404kcal Сыр
Белки 21.25g 22.87g Сыр
Жиры 0.9g 33.31g Сыр
47.75g 3.09g Черная фасоль
Углеводы 63.25g 3.09g Черная фасоль
Холестерин 0mg 99mg Черная фасоль
Витамин D 0IU 24IU Сыр
Магний 160mg 27mg Черная фасоль
Кальций 160mg 710mg Сыр
Калий 1500mg 76mg Черная фасоль
Железо 8.7mg 0.14mg Черная фасоль
Сахар 2.12g 0.48g Сыр
Клетчатка 15.5g 0g Черная фасоль
Медь 1mg 0.03mg Черная фасоль
Цинк 2.2mg 3.64mg Сыр
Фосфор 440mg 455mg Сыр
Натрий 9mg 653mg Черная фасоль
Витамин A 17IU 1242IU Сыр
Витамин A, RAE 0µg 330µg Сыр
Витамин E 0.21mg 0.71mg Сыр
Витамин D 0µg 0.6µg Сыр
Марганец 1mg 0.027mg Черная фасоль
Селен 3.2µg 28.5µg Сыр
Витамин B1 0.9mg 0.029mg Черная фасоль
Витамин B2 0.193mg 0.428mg Сыр
Витамин B3 1.955mg 0.059mg Черная фасоль
Витамин B5 0.899mg 0.41mg Черная фасоль
Витамин B6 0.286mg 0.066mg Черная фасоль
Витамин B12 0µg 1.1µg Сыр
Витамин K 5.6µg 2.4µg Черная фасоль
Витамин B9 444µg 27µg Черная фасоль
Транс-жиры 0g 0.917g Черная фасоль
Холин 16.5mg Сыр
Насыщенные жиры 0.232g 18.867g Черная фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.078g 9.246g Сыр
Полиненасыщенные жиры 0.387g 1.421g Сыр
Триптофан 0.252mg 0.547mg Сыр
Треонин 0.894mg 1.044mg Сыр
Изолейцин 0.938mg 1.206mg Сыр
Лейцин 1.697mg 1.939mg Сыр
Лизин 1.459mg 1.025mg Черная фасоль
Метионин 0.32mg 0.547mg Сыр
Фенилаланин 1.149mg 1.074mg Черная фасоль
Валин 1.112mg 1.404mg Сыр
Гистидин 0.592mg 0.547mg Черная фасоль
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.01g Сыр
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g Сыр
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.017g Сыр
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g Сыр

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Сыр
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
60%
Черная фасоль
33%
Сыр
Итоговая оценка минералов
135%
Черная фасоль
79%
Сыр

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 99mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 644mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 18.635g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черная фасоль
Черная фасоль дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сыр
Сыр содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.64g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сыр
Гликемический индекс продукта Сыр ниже (Разница - 20)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.