Черная фасоль или темпе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами черная фасоль и темпе
- Темпе содержит меньше калорий, чем черная фасоль. Темпе содержит 192 калорий, в то время как черная фасоль содержит 339 калорий.
- Черная фасоль имеет больше витамина B9, железа, витамина B1, меди, калия, фосфора, магния и витамина B5; однако, темпе богаче марганцем и витамином B2.
- Черная фасоль покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 105% выше, чем темпе.
- Темпе имеет в 12 раз меньше витамина B1, чем черная фасоль. Черная фасоль имеет 0.9 мг витамина B1, в то время как темпе имеет 0.078 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, black turtle, mature seeds, raw и Tempeh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +97.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +44.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +264.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +222.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +78.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +93% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +65.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +30% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1053.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +223.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1750% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +85.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +35% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 444µg | 24µg | 105% |
| Железо | 8.7mg | 2.7mg | 75% |
| Витамин B1 | 0.9mg | 0.078mg | 69% |
| Клетчатка | 15.5g | 62% | |
| Медь | 1mg | 0.56mg | 49% |
| Калий | 1500mg | 412mg | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.387g | 4.3g | 26% |
| Фосфор | 440mg | 266mg | 25% |
| Углеводы | 63.25g | 7.64g | 19% |
| Магний | 160mg | 81mg | 19% |
| Жиры | 0.9g | 10.8g | 15% |
| Витамин B2 | 0.193mg | 0.358mg | 13% |
| Марганец | 1mg | 1.3mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.899mg | 0.278mg | 12% |
| Цинк | 2.2mg | 1.14mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 2.539g | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.078g | 3.205g | 8% |
| Калорийность | 339kcal | 192kcal | 7% |
| Селен | 3.2µg | 0µg | 6% |
| Кальций | 160mg | 111mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.286mg | 0.215mg | 5% |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Витамин B3 | 1.955mg | 2.64mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Белки | 21.25g | 20.29g | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 47.75g | 7.64g | N/A |
| Сахар | 2.12g | N/A | |
| Натрий | 9mg | 9mg | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0.194mg | 0% |
| Треонин | 0.894mg | 0.796mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 0.88mg | 0% |
| Лейцин | 1.697mg | 1.43mg | 0% |
| Лизин | 1.459mg | 0.908mg | 0% |
| Метионин | 0.32mg | 0.175mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.149mg | 0.893mg | 0% |
| Валин | 1.112mg | 0.92mg | 0% |
| Гистидин | 0.592mg | 0.466mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
Белки:
20.29 г
Жиры:
10.8 г
Углеводы:
7.64 г
Вода:
59.65 г
Другое:
1.62 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +727.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +122.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1100% |
| Содержит больше ВодаВода | +442.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~20.29g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.539 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.205 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4009% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1011.1% |