Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Черная фасоль
  5. Сравнить
  6. Черная фасоль vs. Трески

Сравнить продукты Черная фасоль и Трески

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Трески infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Содержит больше МагнийМагний +400%
Содержит больше КальцийКальций +900%
Содержит больше КалийКалий +263.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2189.5%
Содержит больше МедьМедь +3471.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +388.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +116.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше МарганецМарганец +6566.7%
Содержит больше СеленСелен +934.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1084.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +196.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +16.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6242.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +204.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +16918.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~2.063mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Трески DV% diff.
Витамин B5 0.899mg 153mg 3042%
Витамин B9 444µg 7µg 109%
Медь 1mg 0.028mg 108%
Железо 8.7mg 0.38mg 104%
Витамин B1 0.9mg 0.076mg 69%
Клетчатка 15.5g 0g 62%
Селен 3.2µg 33.1µg 54%
Марганец 1mg 0.015mg 43%
Витамин B12 0µg 0.91µg 38%
Фосфор 440mg 203mg 34%
Калий 1500mg 413mg 32%
Магний 160mg 32mg 30%
Углеводы 63.25g 0g 21%
Цинк 2.2mg 0.45mg 16%
Холестерин 0mg 43mg 14%
Кальций 160mg 16mg 14%
Калорийность 339kcal 82kcal 13%
Холин 65.2mg 12%
Витамин B2 0.193mg 0.065mg 10%
Белки 21.25g 17.81g 7%
Витамин D 0µg 0.9µg 5%
Витамин D 0IU 36IU 5%
Витамин K 5.6µg 0.1µg 5%
Витамин E 0.21mg 0.64mg 3%
Витамин B6 0.286mg 0.245mg 3%
Натрий 9mg 54mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.387g 0.231g 1%
Витамин B3 1.955mg 2.063mg 1%
Витамин C 0mg 1mg 1%
Витамин A 0µg 12µg 1%
Жиры 0.9g 0.67g 0%
Чистые углеводы 47.75g 0g N/A
Сахар 2.12g 0g N/A
Насыщенные жиры 0.232g 0.131g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.078g 0.094g 0%
Триптофан 0.252mg 0.199mg 0%
Треонин 0.894mg 0.781mg 0%
Изолейцин 0.938mg 0.821mg 0%
Лейцин 1.697mg 1.447mg 0%
Лизин 1.459mg 1.635mg 0%
Метионин 0.32mg 0.527mg 0%
Фенилаланин 1.149mg 0.695mg 0%
Валин 1.112mg 0.917mg 0%
Гистидин 0.592mg 0.524mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.064g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.12g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +19.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +34.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +1100%
Содержит больше ВодаВода +638.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +67.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -43.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +20.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.