Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Фалафель

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Фалафель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +196.3%
Содержит больше Железо +154.4%
Содержит больше Магний +95.1%
Содержит больше Фосфор +129.2%
Содержит больше Калий +156.4%
Содержит меньше Натрий -96.9%
Содержит больше Цинк +46.7%
Содержит больше Медь +287.6%
Содержит больше Марганец +44.7%
Содержит больше Селен +220%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Содержит больше Кальций +196.3%
Содержит больше Железо +154.4%
Содержит больше Магний +95.1%
Содержит больше Фосфор +129.2%
Содержит больше Калий +156.4%
Содержит меньше Натрий -96.9%
Содержит больше Цинк +46.7%
Содержит больше Медь +287.6%
Содержит больше Марганец +44.7%
Содержит больше Селен +220%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +30.8%
Содержит больше Витамин B1 +516.4%
Содержит больше Витамин B2 +16.3%
Содержит больше Витамин B3 +87.3%
Содержит больше Витамин B5 +207.9%
Содержит больше Витамин B6 +128.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +377.4%
Содержит больше Витамин C +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +30.8%
Содержит больше Витамин B1 +516.4%
Содержит больше Витамин B2 +16.3%
Содержит больше Витамин B3 +87.3%
Содержит больше Витамин B5 +207.9%
Содержит больше Витамин B6 +128.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +377.4%
Содержит больше Витамин C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +59.7%
Содержит больше Углеводы +98.6%
Содержит больше Другое +48.1%
Содержит больше Жиры +1877.8%
Содержит больше Вода +214.7%
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
Содержит больше Белки +59.7%
Содержит больше Углеводы +98.6%
Содержит больше Другое +48.1%
Содержит больше Жиры +1877.8%
Содержит больше Вода +214.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -90.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +12939.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +974.9%
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: 0.387 г
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: 4.16 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -90.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +12939.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +974.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Фалафель
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Фалафель Мнение
47.75g 31.84g Черная фасоль
Белки 21.25g 13.31g Черная фасоль
Жиры 0.9g 17.8g Фалафель
Углеводы 63.25g 31.84g Черная фасоль
Калорийность 339kcal 333kcal Черная фасоль
Сахар 2.12g Фалафель
Клетчатка 15.5g Черная фасоль
Кальций 160mg 54mg Черная фасоль
Железо 8.7mg 3.42mg Черная фасоль
Магний 160mg 82mg Черная фасоль
Фосфор 440mg 192mg Черная фасоль
Калий 1500mg 585mg Черная фасоль
Натрий 9mg 294mg Черная фасоль
Цинк 2.2mg 1.5mg Черная фасоль
Медь 1mg 0.258mg Черная фасоль
Марганец 1mg 0.691mg Черная фасоль
Селен 3.2µg 1µg Черная фасоль
Витамин A 17IU 13IU Черная фасоль
Витамин A, RAE 0µg 1µg Фалафель
Витамин E 0.21mg Черная фасоль
Витамин C 0mg 1.6mg Фалафель
Витамин B1 0.9mg 0.146mg Черная фасоль
Витамин B2 0.193mg 0.166mg Черная фасоль
Витамин B3 1.955mg 1.044mg Черная фасоль
Витамин B5 0.899mg 0.292mg Черная фасоль
Витамин B6 0.286mg 0.125mg Черная фасоль
Витамин B9, общий 444µg 93µg Черная фасоль
Витамин K 5.6µg Черная фасоль
Триптофан 0.252mg 0.134mg Черная фасоль
Треонин 0.894mg 0.492mg Черная фасоль
Изолейцин 0.938mg 0.567mg Черная фасоль
Лейцин 1.697mg 0.944mg Черная фасоль
Лизин 1.459mg 0.856mg Черная фасоль
Метионин 0.32mg 0.187mg Черная фасоль
Фенилаланин 1.149mg 0.707mg Черная фасоль
Валин 1.112mg 0.562mg Черная фасоль
Гистидин 0.592mg 0.364mg Черная фасоль
Насыщенные жиры 0.232g 2.383g Черная фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.078g 10.171g Фалафель
Полиненасыщенные жиры 0.387g 4.16g Фалафель

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Фалафель
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Черная фасоль
18%
Фалафель
Итоговая оценка минералов
135%
Черная фасоль
60%
Фалафель

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 285mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.151g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черная фасоль
Черная фасоль дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фалафель
Фалафель содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.12g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.