Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Хумус

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Хумус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +321.1%
Содержит больше Железо +256.6%
Содержит больше Магний +125.4%
Содержит больше Фосфор +150%
Содержит больше Калий +557.9%
Содержит меньше Натрий -97.6%
Содержит больше Цинк +20.2%
Содержит больше Медь +89.8%
Содержит больше Марганец +29.4%
Содержит больше Селен +23.1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 92% 51% 76% 21% 50% 50% 176% 101% 15%
Содержит больше Кальций +321.1%
Содержит больше Железо +256.6%
Содержит больше Магний +125.4%
Содержит больше Фосфор +150%
Содержит больше Калий +557.9%
Содержит меньше Натрий -97.6%
Содержит больше Цинк +20.2%
Содержит больше Медь +89.8%
Содержит больше Марганец +29.4%
Содержит больше Селен +23.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +400%
Содержит больше Витамин B2 +201.6%
Содержит больше Витамин B3 +235.9%
Содержит больше Витамин B5 +581.1%
Содержит больше Витамин B6 +43%
Содержит больше Витамин B9, общий +434.9%
Содержит больше Витамин A +76.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 8% 47% 63% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +400%
Содержит больше Витамин B2 +201.6%
Содержит больше Витамин B3 +235.9%
Содержит больше Витамин B5 +581.1%
Содержит больше Витамин B6 +43%
Содержит больше Витамин B9, общий +434.9%
Содержит больше Витамин A +76.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +169%
Содержит больше Углеводы +342.6%
Содержит больше Другое +122.2%
Содержит больше Жиры +966.7%
Содержит больше Вода +505.4%
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
8% 10% 14% 67%
Белки: 7.9 г
Жиры: 9.6 г
Углеводы: 14.29 г
Вода: 66.59 г
Другое: 1.62 г
Содержит больше Белки +169%
Содержит больше Углеводы +342.6%
Содержит больше Другое +122.2%
Содержит больше Жиры +966.7%
Содержит больше Вода +505.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -83.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +5078.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +833.6%
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: 0.387 г
16% 44% 40%
Насыщенные жиры: 1.437 г
Мононенасыщенные жиры: 4.039 г
Полиненасыщенные жиры: 3.613 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -83.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +5078.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +833.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Хумус
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Хумус Мнение
47.75g 8.29g Черная фасоль
Белки 21.25g 7.9g Черная фасоль
Жиры 0.9g 9.6g Хумус
Углеводы 63.25g 14.29g Черная фасоль
Калорийность 339kcal 166kcal Черная фасоль
Сахар 2.12g Хумус
Клетчатка 15.5g 6g Черная фасоль
Кальций 160mg 38mg Черная фасоль
Железо 8.7mg 2.44mg Черная фасоль
Магний 160mg 71mg Черная фасоль
Фосфор 440mg 176mg Черная фасоль
Калий 1500mg 228mg Черная фасоль
Натрий 9mg 379mg Черная фасоль
Цинк 2.2mg 1.83mg Черная фасоль
Медь 1mg 0.527mg Черная фасоль
Марганец 1mg 0.773mg Черная фасоль
Селен 3.2µg 2.6µg Черная фасоль
Витамин A 17IU 30IU Хумус
Витамин E 0.21mg Черная фасоль
Витамин B1 0.9mg 0.18mg Черная фасоль
Витамин B2 0.193mg 0.064mg Черная фасоль
Витамин B3 1.955mg 0.582mg Черная фасоль
Витамин B5 0.899mg 0.132mg Черная фасоль
Витамин B6 0.286mg 0.2mg Черная фасоль
Витамин B9, общий 444µg 83µg Черная фасоль
Витамин K 5.6µg Черная фасоль
Триптофан 0.252mg Черная фасоль
Треонин 0.894mg Черная фасоль
Изолейцин 0.938mg Черная фасоль
Лейцин 1.697mg Черная фасоль
Лизин 1.459mg Черная фасоль
Метионин 0.32mg Черная фасоль
Фенилаланин 1.149mg Черная фасоль
Валин 1.112mg Черная фасоль
Гистидин 0.592mg Черная фасоль
Насыщенные жиры 0.232g 1.437g Черная фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.078g 4.039g Хумус
Полиненасыщенные жиры 0.387g 3.613g Хумус

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Хумус
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Черная фасоль
16%
Хумус
Итоговая оценка минералов
135%
Черная фасоль
64%
Хумус

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 370mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.205g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Хумус
Хумус содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.12g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Хумус
Гликемический индекс продукта Хумус ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Хумус
Хумус дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.