Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Черная фасоль
  5. Сравнить
  6. Черная фасоль vs. Шея (мясо)

Сравнить продукты Черная фасоль и Шея (мясо)

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Шея (мясо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Содержит больше МагнийМагний +627.3%
Содержит больше КальцийКальций +900%
Содержит больше КалийКалий +361.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +255.1%
Содержит больше МедьМедь +1198.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +128%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.3%
Содержит больше МарганецМарганец +8233.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +294.5%
Содержит больше СеленСелен +759.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Содержит больше Витамин EВитамин E +110%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1263.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +250%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +7300%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +138.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +30.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.191mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Шея (мясо) DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.03µg 126%
Витамин B9 444µg 6µg 110%
Медь 1mg 0.077mg 103%
Железо 8.7mg 2.45mg 78%
Витамин B1 0.9mg 0.066mg 70%
Клетчатка 15.5g 0g 62%
Цинк 2.2mg 8.68mg 59%
Селен 3.2µg 27.5µg 44%
Марганец 1mg 0.012mg 43%
Насыщенные жиры 0.232g 8.66g 38%
Калий 1500mg 325mg 35%
Фосфор 440mg 193mg 35%
Магний 160mg 22mg 33%
Холестерин 0mg 87mg 29%
Жиры 0.9g 19.64g 29%
Мононенасыщенные жиры 0.078g 9.457g 23%
Углеводы 63.25g 0g 21%
Витамин B3 1.955mg 4.663mg 17%
Холин 79mg 14%
Кальций 160mg 16mg 14%
Белки 21.25g 24.98g 7%
Витамин B6 0.286mg 0.373mg 7%
Витамин K 5.6µg 1.6µg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.387g 0.81g 3%
Калорийность 339kcal 277kcal 3%
Натрий 9mg 71mg 3%
Витамин B5 0.899mg 0.752mg 3%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин E 0.21mg 0.1mg 1%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Витамин D 0IU 5IU 1%
Чистые углеводы 47.75g 0g N/A
Сахар 2.12g 0g N/A
Витамин B2 0.193mg 0.191mg 0%
Транс-жиры 0g 1.287g N/A
Триптофан 0.252mg 0.281mg 0%
Треонин 0.894mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.938mg 1.062mg 0%
Лейцин 1.697mg 2.009mg 0%
Лизин 1.459mg 2.184mg 0%
Метионин 0.32mg 0.709mg 0%
Фенилаланин 1.149mg 0.951mg 0%
Валин 1.112mg 1.129mg 0%
Гистидин 0.592mg 0.809mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
0.041g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.004g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.619g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
25% 20% 55%
Белки: 24.98 г
Жиры: 19.64 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.22 г
Другое: 0.16 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +2150%
Содержит больше БелкиБелки +17.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +2082.2%
Содержит больше ВодаВода +402%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
46% 50% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.66 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.457 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.81 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12024.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +109.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Шея (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.