Черная фасоль или яблочный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты черная фасоль и яблочный пирог?
- Черная фасоль содержит больше калорий, чем яблочный пирог. В то время как черная фасоль содержит 339 калорий, яблочный пирог содержит только 237 калорий.
- Черная фасоль имеет больше витамина B9, меди, железа, витамина B1, фосфора, клетчатки, калия, магния, марганца и витамина B6 чем яблочный пирог.
- Черная фасоль обеспечивает вас на 110% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем яблочный пирог.
- Черная фасоль содержит в 23 раз больше калия, чем яблочный пирог, В то время как черная фасоль содержит 1500 мг калия, яблочный пирог содержит только 65 мг.
- Черная фасоль имеет более низкий гликемический индекс (20), чем яблочный пирог (41).
Beans, black turtle, mature seeds, raw и Pie, apple, commercially prepared, unenriched flour — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2185.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1354.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +2207.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +619% |
| Содержит больше МедьМедь | +2073.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1275% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1733.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +449.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +571.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +22.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +74.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +655.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +652.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11000% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 444µg | 4µg | 110% |
| Медь | 1mg | 0.046mg | 106% |
| Железо | 8.7mg | 1.21mg | 94% |
| Витамин B1 | 0.9mg | 0.134mg | 64% |
| Фосфор | 440mg | 24mg | 59% |
| Клетчатка | 15.5g | 1.6g | 56% |
| Калий | 1500mg | 65mg | 42% |
| Белки | 21.25g | 1.9g | 39% |
| Магний | 160mg | 7mg | 36% |
| Марганец | 1mg | 0.182mg | 36% |
| Цинк | 2.2mg | 0.16mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.286mg | 0.038mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 3.797g | 16% |
| Витамин B5 | 0.899mg | 0.119mg | 16% |
| Жиры | 0.9g | 11g | 16% |
| Кальций | 160mg | 11mg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.387g | 2.198g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.078g | 4.388g | 11% |
| Натрий | 9mg | 266mg | 11% |
| Углеводы | 63.25g | 34g | 10% |
| Селен | 3.2µg | 6% | |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Калорийность | 339kcal | 237kcal | 5% |
| Витамин B3 | 1.955mg | 1.123mg | 5% |
| Витамин C | 0mg | 3.2mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.193mg | 0.158mg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 29µg | 3% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 47.75g | 32.4g | N/A |
| Сахар | 2.12g | N/A | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0.026mg | 0% |
| Треонин | 0.894mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 0.073mg | 0% |
| Лейцин | 1.697mg | 0.129mg | 0% |
| Лизин | 1.459mg | 0.07mg | 0% |
| Метионин | 0.32mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.149mg | 0.088mg | 0% |
| Валин | 1.112mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 0.592mg | 0.038mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
Белки:
1.9 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
34 г
Вода:
52.2 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1018.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +86% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +300% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1122.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +374.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.797 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.388 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.198 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5525.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +468% |