Черная фасоль или яичный белок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами черная фасоль и яичный белок
- Яичный белок содержит меньше калорий, чем черная фасоль. Яичный белок содержит 52 калорий, в то время как черная фасоль содержит 339 калорий.
- Черная фасоль имеет больше витамина B9, меди, железа, витамина B1, клетчатки, фосфора, марганца, калия и магния; однако, яичный белок богаче селеном.
- Черная фасоль покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 110% выше, чем яичный белок.
- Черная фасоль имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта черная фасоль составляет 20, в то время как гликемический индекс продукта яичный белок составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, black turtle, mature seeds, raw и Egg, white, raw, fresh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1354.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2185.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +820.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +10775% |
| Содержит больше МедьМедь | +4247.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +7233.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2833.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8990.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +525% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +22400% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1761.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +373.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +5620% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11000% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +127.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 444µg | 4µg | 110% |
| Медь | 1mg | 0.023mg | 109% |
| Железо | 8.7mg | 0.08mg | 108% |
| Витамин B1 | 0.9mg | 0.004mg | 75% |
| Клетчатка | 15.5g | 0g | 62% |
| Фосфор | 440mg | 15mg | 61% |
| Марганец | 1mg | 0.011mg | 43% |
| Калий | 1500mg | 163mg | 39% |
| Магний | 160mg | 11mg | 35% |
| Селен | 3.2µg | 20µg | 31% |
| Витамин B6 | 0.286mg | 0.005mg | 22% |
| Углеводы | 63.25g | 0.73g | 21% |
| Белки | 21.25g | 10.9g | 21% |
| Цинк | 2.2mg | 0.03mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.193mg | 0.439mg | 19% |
| Кальций | 160mg | 7mg | 15% |
| Калорийность | 339kcal | 52kcal | 14% |
| Витамин B5 | 0.899mg | 0.19mg | 14% |
| Витамин B3 | 1.955mg | 0.105mg | 12% |
| Натрий | 9mg | 166mg | 7% |
| Витамин K | 5.6µg | 0µg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.387g | 0g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 0g | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 0mg | 1% |
| Жиры | 0.9g | 0.17g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.75g | 0.73g | N/A |
| Сахар | 2.12g | 0.71g | N/A |
| Холин | 1.1mg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.078g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0.125mg | 0% |
| Треонин | 0.894mg | 0.449mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 0.661mg | 0% |
| Лейцин | 1.697mg | 1.016mg | 0% |
| Лизин | 1.459mg | 0.806mg | 0% |
| Метионин | 0.32mg | 0.399mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.149mg | 0.686mg | 0% |
| Валин | 1.112mg | 0.809mg | 0% |
| Гистидин | 0.592mg | 0.29mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
Белки:
10.9 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
87.57 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше БелкиБелки | +95% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +429.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +8564.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +471.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +696.1% |