Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Ячмень

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Ячмень infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Содержит больше МагнийМагний +20.3%
Содержит больше КальцийКальций +384.8%
Содержит больше КалийКалий +231.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +141.7%
Содержит больше МедьМедь +100.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +66.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -25%
Содержит больше ЦинкЦинк +25.9%
Содержит больше МарганецМарганец +94.3%
Содержит больше СеленСелен +1078.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +39.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +218.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +154.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2236.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +171.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +47.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +135.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +11.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
Содержит больше БелкиБелки +70.3%
Содержит больше ВодаВода +16.5%
Содержит больше ДругоеДругое +56.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +155.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +16.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -51.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +278.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +186.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Ячмень
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Ячмень DV% diff.
Витамин B9 444µg 19µg 106%
Железо 8.7mg 3.6mg 64%
Селен 3.2µg 37.7µg 63%
Медь 1mg 0.498mg 56%
Марганец 1mg 1.943mg 41%
Калий 1500mg 452mg 31%
Фосфор 440mg 264mg 25%
Витамин B1 0.9mg 0.646mg 21%
Белки 21.25g 12.48g 18%
Витамин B3 1.955mg 4.604mg 17%
Кальций 160mg 33mg 13%
Витамин B5 0.899mg 0.282mg 12%
Витамин B2 0.193mg 0.285mg 7%
Клетчатка 15.5g 17.3g 7%
Магний 160mg 133mg 6%
Цинк 2.2mg 2.77mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.387g 1.108g 5%
Витамин K 5.6µg 2.2µg 3%
Углеводы 63.25g 73.48g 3%
Витамин E 0.21mg 0.57mg 2%
Жиры 0.9g 2.3g 2%
Витамин B6 0.286mg 0.318mg 2%
Насыщенные жиры 0.232g 0.482g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.078g 0.295g 1%
Калорийность 339kcal 354kcal 1%
Чистые углеводы 47.75g 56.18g N/A
Сахар 2.12g 0.8g N/A
Натрий 9mg 12mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Триптофан 0.252mg 0.208mg 0%
Треонин 0.894mg 0.424mg 0%
Изолейцин 0.938mg 0.456mg 0%
Лейцин 1.697mg 0.848mg 0%
Лизин 1.459mg 0.465mg 0%
Метионин 0.32mg 0.24mg 0%
Фенилаланин 1.149mg 0.7mg 0%
Валин 1.112mg 0.612mg 0%
Гистидин 0.592mg 0.281mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Ячмень
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
60%
Черная фасоль
33%
Ячмень
Итоговая оценка минералов
135%
Черная фасоль
110%
Ячмень

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.32g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ячмень
Ячмень дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.25g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.