Черная фасоль или фасоль пинто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами черная фасоль и фасоль пинто?
- Черная фасоль содержит больше калорий, чем фасоль пинто. Черная фасоль содержит 130 калорий, в то время как фасоль пинто содержат 105 калорий.
- Черная фасоль богаче железом, витамином B9, клетчаткой, медью, фосфором и витамином B1, в то время как фасоль пинто содержат больше селена и цинка.
- Черная фасоль обеспечивает на 32% больше дневной нормы железа
- Фасоль пинто имеют в 6 раз меньше витамина E, чем черная фасоль. Черная фасоль имеет 0.87 мг витамина E, в то время как фасоль пинто имеют 0.15 мг.
- Фасоль пинто имеют более высокий гликемический индекс (33), чем черная фасоль (20).
Мы использовали Beans, black turtle, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Beans, baked, canned, no salt added в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +53.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +46.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +882.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +30.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +46.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +84.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +275% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +480% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +312.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +258.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +68.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 2.85mg | 0.29mg | 32% |
| Витамин B9 | 86µg | 24µg | 16% |
| Марганец | 0.327mg | 14% | |
| Клетчатка | 8.3g | 5.5g | 11% |
| Белки | 8.18g | 4.8g | 7% |
| Фосфор | 152mg | 104mg | 7% |
| Медь | 0.269mg | 0.206mg | 7% |
| Селен | 1.2µg | 4.5µg | 6% |
| Цинк | 0.76mg | 1.4mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.225mg | 0.15mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 5% | |
| Витамин E | 0.87mg | 0.15mg | 5% |
| Калий | 433mg | 296mg | 4% |
| Магний | 49mg | 32mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.13mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.1mg | 3% |
| Витамин K | 3.3µg | 0.8µg | 2% |
| Витамин B3 | 0.527mg | 0.43mg | 1% |
| Калорийность | 130kcal | 105kcal | 1% |
| Витамин A | 0µg | 5µg | 1% |
| Кальций | 55mg | 50mg | 1% |
| Углеводы | 24.35g | 20.49g | 1% |
| Жиры | 0.35g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 16.05g | 14.99g | N/A |
| Сахар | 0.32g | 7.78g | N/A |
| Натрий | 3mg | 1mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.056mg | 0.06mg | 0% |
| Холин | 32.6mg | 30.8mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 0.103g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.035g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.149g | 0.172g | 0% |
| Триптофан | 0.097mg | 0% | |
| Треонин | 0.344mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.361mg | 0% | |
| Лейцин | 0.653mg | 0% | |
| Лизин | 0.562mg | 0% | |
| Метионин | 0.123mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.442mg | 0% | |
| Валин | 0.428mg | 0% | |
| Гистидин | 0.228mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.18 г
Жиры:
0.35 г
Углеводы:
24.35 г
Вода:
65.74 г
Другое:
1.38 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +70.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +18.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.149 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -13.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15.4% |
