Черника или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами черника и бифштекс сырой
- Бифштекс сырой содержит больше калорий, чем черника. Бифштекс сырой содержит 134 калорий, в то время как черника содержит 57 калорий.
- Черника имеет больше витамина K, однако бифштекс сырой имеет больше витамина B12, селена, цинка, витамина B6, фосфора, витамина B3, железа и витамина B2.
- Бифштекс сырой обеспечивает вас на 112% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем черника.
- Бифштекс сырой имеет в 13 раз меньше витамина K, чем черника. Черника имеет 19.3 µg витамина K, в то время как бифштекс сырой имеет 1.5 µg.
- Черника имеет более высокий гликемический индекс, чем бифштекс сырой.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Blueberries, raw и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +316.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +387% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +614.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +38.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3212.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1733.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +27800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1186.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +102.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +343.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1107.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +944.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.69µg | 112% |
| Селен | 0.1µg | 27.9µg | 51% |
| Цинк | 0.16mg | 5.3mg | 47% |
| Белки | 0.74g | 21.38g | 41% |
| Витамин B6 | 0.052mg | 0.543mg | 38% |
| Фосфор | 12mg | 220mg | 30% |
| Витамин B3 | 0.418mg | 5.048mg | 29% |
| Железо | 0.28mg | 2mg | 22% |
| Холестерин | 0mg | 67mg | 22% |
| Витамин K | 19.3µg | 1.5µg | 15% |
| Марганец | 0.336mg | 15% | |
| Витамин B2 | 0.041mg | 0.182mg | 11% |
| Витамин C | 9.7mg | 0mg | 11% |
| Клетчатка | 2.4g | 0g | 10% |
| Калий | 77mg | 375mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 1.875g | 8% |
| Жиры | 0.33g | 5.36g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 2.354g | 6% |
| Фруктоза | 4.97g | 6% | |
| Магний | 6mg | 25mg | 5% |
| Углеводы | 14.49g | 0g | 5% |
| Калорийность | 57kcal | 134kcal | 4% |
| Витамин E | 0.57mg | 4% | |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.075mg | 3% |
| Натрий | 1mg | 55mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.124mg | 2% | |
| Медь | 0.057mg | 0.079mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин B9 | 6µg | 3µg | 1% |
| Холин | 6mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 12.09g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Кальций | 6mg | 5mg | 0% |
| Сахар | 9.96g | 0g | N/A |
| Крахмал | 0.03g | 0% | |
| Витамин A | 3µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.253g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 0.146g | 0.189g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0.262mg | 0% |
| Треонин | 0.02mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.023mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 0.044mg | 2.011mg | 0% |
| Лизин | 0.013mg | 2.247mg | 0% |
| Метионин | 0.012mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.031mg | 1.152mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 0.868mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.74 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
14.49 г
Вода:
84.21 г
Другое:
0.23 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2789.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1524.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +43.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.146 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4908.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +29.5% |