Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Черника
  5. Сравнить
  6. Черника vs. Спельта

Сравнить продукты Черника и Спельта

Сравнить

Значительные различия между продуктами черника и спельта

  • Спельта богаче чем черника в марганце, фосфоре, железе, меди, витамине B3, клетчатке, магнии, цинке, витамине B1 и селене.
  • Спельта покрывает вашу дневную потребность в марганце на 115% выше, чем черника.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Blueberries, raw и Spelt, uncooked.

Инфографика

Черника vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.5%
Содержит больше МагнийМагний +2166.7%
Содержит больше КальцийКальций +350%
Содержит больше КалийКалий +403.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1485.7%
Содержит больше МедьМедь +796.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +1950%
Содержит больше ФосфорФосфор +3241.7%
Содержит больше МарганецМарганец +787.8%
Содержит больше СеленСелен +11600%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +436.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +38.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +883.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +175.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1537.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +761.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +342.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +650%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черника Спельта DV% diff.
Марганец 0.336mg 2.983mg 115%
Фосфор 12mg 401mg 56%
Железо 0.28mg 4.44mg 52%
Медь 0.057mg 0.511mg 50%
Витамин B3 0.418mg 6.843mg 40%
Клетчатка 2.4g 10.7g 33%
Магний 6mg 136mg 31%
Белки 0.74g 14.57g 28%
Цинк 0.16mg 3.28mg 28%
Витамин B1 0.037mg 0.364mg 27%
Крахмал 0.03g 53.92g 22%
Селен 0.1µg 11.7µg 21%
Витамин B5 0.124mg 1.068mg 19%
Углеводы 14.49g 70.19g 19%
Витамин B6 0.052mg 0.23mg 14%
Калорийность 57kcal 338kcal 14%
Витамин K 19.3µg 3.6µg 13%
Витамин C 9.7mg 0mg 11%
Витамин B9 6µg 45µg 10%
Калий 77mg 388mg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.146g 1.258g 7%
Витамин B2 0.041mg 0.113mg 6%
Фруктоза 4.97g 0.24g 6%
Жиры 0.33g 2.43g 3%
Насыщенные жиры 0.028g 0.406g 2%
Кальций 6mg 27mg 2%
Витамин E 0.57mg 0.79mg 1%
Холин 6mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.047g 0.445g 1%
Чистые углеводы 12.09g 59.49g N/A
Сахар 9.96g 6.82g N/A
Натрий 1mg 8mg 0%
Витамин A 3µg 0µg 0%
Триптофан 0.003mg 0.132mg 0%
Треонин 0.02mg 0.443mg 0%
Изолейцин 0.023mg 0.552mg 0%
Лейцин 0.044mg 1.07mg 0%
Лизин 0.013mg 0.409mg 0%
Метионин 0.012mg 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.026mg 0.737mg 0%
Валин 0.031mg 0.681mg 0%
Гистидин 0.011mg 0.36mg 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше ВодаВода +664.2%
Содержит больше БелкиБелки +1868.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +636.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +384.4%
Содержит больше ДругоеДругое +678.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.146 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +846.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +761.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
49% 50%
Крахмал: 0.03 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 4.88 г
Фруктоза: 4.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +481%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +1970.8%
Содержит больше КрахмалКрахмал +179633.3%
Содержит больше СахарозаСахароза +436.4%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.