Черничный пирог или акула сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами черничный пирог и акула сырая
- Акула сырая содержит меньше калорий, чем черничный пирог. В то время как акула сырая содержит 130 калорий, черничный пирог содержит только 245 калорий.
- Черничный пирог имеет больше витамина B1 и марганца, в то время как акула сырая имеет больше витамина B12, селена, витамина B6, фосфора, витамина B5 и витамина B3.
- Черничный пирог обеспечивает на 12747% больше дневной нормы витамина B1
- Акула сырая содержит в 20 раз меньше марганца, чем черничный пирог. Черничный пирог содержит 0.3 мг марганца, в то время как акула сырая содержит 0.015 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте акула сырая ниже.
- Акула сырая имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта акула сырая составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта черничный пирог составляет 59.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pie, blueberry, prepared from recipe и Fish, shark, mixed species, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +46.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +103% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1900% |
| Содержит больше МагнийМагний | +512.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +385.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +220% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +115% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +600% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +393.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +364185.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +112.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +666.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3400% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +146.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +460.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1076.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 153mg | 0.042mg | 12747% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.49µg | 62% |
| Селен | 7.4µg | 36.5µg | 53% |
| Белки | 2.7g | 20.98g | 37% |
| Витамин B6 | 0.034mg | 0.4mg | 28% |
| Фосфор | 30mg | 210mg | 26% |
| Холестерин | 0mg | 51mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.08g | 1.195g | 13% |
| Марганец | 0.3mg | 0.015mg | 12% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Углеводы | 33.5g | 0g | 11% |
| Жиры | 11.9g | 4.51g | 11% |
| Витамин B5 | 0.124mg | 0.695mg | 11% |
| Витамин B3 | 1.194mg | 2.938mg | 11% |
| Магний | 8mg | 49mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 2.911g | 0.925g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.121g | 1.808g | 8% |
| Витамин A | 2µg | 70µg | 8% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Калорийность | 245kcal | 130kcal | 6% |
| Витамин B9 | 23µg | 3µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.132mg | 0.062mg | 5% |
| Натрий | 185mg | 79mg | 5% |
| Железо | 1.23mg | 0.84mg | 5% |
| Медь | 0.067mg | 0.033mg | 4% |
| Витамин D | 0.6µg | 3% | |
| Калий | 50mg | 160mg | 3% |
| Кальций | 7mg | 34mg | 3% |
| Витамин D | 24IU | 3% | |
| Цинк | 0.2mg | 0.43mg | 2% |
| Витамин C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 33.5g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.029mg | 0.235mg | 0% |
| Треонин | 0.073mg | 0.92mg | 0% |
| Изолейцин | 0.09mg | 0.967mg | 0% |
| Лейцин | 0.179mg | 1.705mg | 0% |
| Лизин | 0.057mg | 1.926mg | 0% |
| Метионин | 0.046mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.127mg | 0.819mg | 0% |
| Валин | 0.108mg | 1.081mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.618mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.316g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.527g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.109g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.7 г
Жиры:
11.9 г
Углеводы:
33.5 г
Вода:
51.2 г
Другое:
0.7 г
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +163.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +677% |
| Содержит больше ВодаВода | +43.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +32.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.121 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.08 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +183.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +157.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.2% |