Черничный пирог или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами черничный пирог и палтусы сырые
- Палтусы сырые содержит меньше калорий, чем черничный пирог. Палтусы сырые содержит 186 калорий, в то время как черничный пирог содержит 245 калорий.
- Черничный пирог богаче витамином B1, марганцем, железом и витамином B9, но палтусы сырые богаче селеном, витамином B12, витамином B6, фосфором и калием.
- Черничный пирог обеспечивает вас на 12745% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем палтусы сырые.
- Черничный пирог содержит в 25 раз больше марганца, чем палтусы сырые. Черничный пирог содержит 0.3 мг марганца, в то время как палтусы сырые содержит 0.012 мг.
- Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс, чем черничный пирог.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Pie, blueberry, prepared from recipe и Fish, halibut, Greenland, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +133.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +86.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +123.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2400% |
| Содержит больше МагнийМагний | +225% |
| Содержит больше КалийКалий | +436% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +446.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -56.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +393.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +254900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +65% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +25.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +101.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1135.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 153mg | 0.06mg | 12745% |
| Витамин D | 1097IU | 137% | |
| Витамин D | 27.4µg | 137% | |
| Селен | 7.4µg | 36.5µg | 53% |
| Витамин B12 | 0µg | 1µg | 42% |
| Витамин B6 | 0.034mg | 0.42mg | 30% |
| Белки | 2.7g | 14.37g | 23% |
| Фосфор | 30mg | 164mg | 19% |
| Холестерин | 0mg | 46mg | 15% |
| Марганец | 0.3mg | 0.012mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.08g | 1.367g | 11% |
| Холин | 61.8mg | 11% | |
| Углеводы | 33.5g | 0g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.121g | 8.378g | 8% |
| Железо | 1.23mg | 0.66mg | 7% |
| Калий | 50mg | 268mg | 6% |
| Витамин B9 | 23µg | 1µg | 6% |
| Натрий | 185mg | 80mg | 5% |
| Витамин E | 0.73mg | 5% | |
| Медь | 0.067mg | 0.03mg | 4% |
| Магний | 8mg | 26mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.132mg | 0.08mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.124mg | 0.25mg | 3% |
| Калорийность | 245kcal | 186kcal | 3% |
| Жиры | 11.9g | 13.84g | 3% |
| Витамин B3 | 1.194mg | 1.5mg | 2% |
| Цинк | 0.2mg | 0.4mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 2.911g | 2.419g | 2% |
| Витамин A | 2µg | 14µg | 1% |
| Витамин C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 33.5g | 0g | N/A |
| Кальций | 7mg | 3mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.029mg | 0.161mg | 0% |
| Треонин | 0.073mg | 0.63mg | 0% |
| Изолейцин | 0.09mg | 0.662mg | 0% |
| Лейцин | 0.179mg | 1.168mg | 0% |
| Лизин | 0.057mg | 1.32mg | 0% |
| Метионин | 0.046mg | 0.425mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.127mg | 0.561mg | 0% |
| Валин | 0.108mg | 0.74mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.423mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.526g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.393g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.7 г
Жиры:
11.9 г
Углеводы:
33.5 г
Вода:
51.2 г
Другое:
0.7 г
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +432.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +16.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +37.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +117.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.121 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.08 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +125.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -16.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +63.6% |