Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Черничный пирог или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами черничный пирог и палтусы сырые

  • Палтусы сырые содержит меньше калорий, чем черничный пирог. Палтусы сырые содержит 186 калорий, в то время как черничный пирог содержит 245 калорий.
  • Черничный пирог богаче витамином B1, марганцем, железом и витамином B9, но палтусы сырые богаче селеном, витамином B12, витамином B6, фосфором и калием.
  • Черничный пирог обеспечивает вас на 12745% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем палтусы сырые.
  • Черничный пирог содержит в 25 раз больше марганца, чем палтусы сырые. Черничный пирог содержит 0.3 мг марганца, в то время как палтусы сырые содержит 0.012 мг.
  • Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс, чем черничный пирог.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Pie, blueberry, prepared from recipe и Fish, halibut, Greenland, raw.

Инфографика

Черничный пирог vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.1% 4.4% 46% 22% 5.5% 13% 24% 39% 40%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше КальцийКальций +133.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +86.4%
Содержит больше МедьМедь +123.3%
Содержит больше МарганецМарганец +2400%
Содержит больше МагнийМагний +225%
Содержит больше КалийКалий +436%
Содержит больше ЦинкЦинк +100%
Содержит больше ФосфорФосфор +446.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -56.8%
Содержит больше СеленСелен +393.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0.67% 0% 0% 38250% 30% 22% 7.4% 7.8% 0% 0% 17% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +254900%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +65%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2200%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +25.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +101.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1135.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черничный пирог Палтусы сырые DV% diff.
Витамин B1 153mg 0.06mg 12745%
Витамин D 1097IU 137%
Витамин D 27.4µg 137%
Селен 7.4µg 36.5µg 53%
Витамин B12 0µg 1µg 42%
Витамин B6 0.034mg 0.42mg 30%
Белки 2.7g 14.37g 23%
Фосфор 30mg 164mg 19%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Марганец 0.3mg 0.012mg 13%
Полиненасыщенные жиры 3.08g 1.367g 11%
Холин 61.8mg 11%
Углеводы 33.5g 0g 11%
Мононенасыщенные жиры 5.121g 8.378g 8%
Железо 1.23mg 0.66mg 7%
Калий 50mg 268mg 6%
Витамин B9 23µg 1µg 6%
Натрий 185mg 80mg 5%
Витамин E 0.73mg 5%
Медь 0.067mg 0.03mg 4%
Магний 8mg 26mg 4%
Витамин B2 0.132mg 0.08mg 4%
Витамин B5 0.124mg 0.25mg 3%
Калорийность 245kcal 186kcal 3%
Жиры 11.9g 13.84g 3%
Витамин B3 1.194mg 1.5mg 2%
Цинк 0.2mg 0.4mg 2%
Насыщенные жиры 2.911g 2.419g 2%
Витамин A 2µg 14µg 1%
Витамин C 0.7mg 0mg 1%
Чистые углеводы 33.5g 0g N/A
Кальций 7mg 3mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.029mg 0.161mg 0%
Треонин 0.073mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.09mg 0.662mg 0%
Лейцин 0.179mg 1.168mg 0%
Лизин 0.057mg 1.32mg 0%
Метионин 0.046mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.127mg 0.561mg 0%
Валин 0.108mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.056mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 12% 34% 51%
Белки: 2.7 г
Жиры: 11.9 г
Углеводы: 33.5 г
Вода: 51.2 г
Другое: 0.7 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +432.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +16.3%
Содержит больше ВодаВода +37.2%
Содержит больше ДругоеДругое +117.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 46% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.121 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.08 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +125.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -16.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +63.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черничный пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172779/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.