Черничный пирог или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты черничный пирог и сайра сырая?
- Черничный пирог содержит больше калорий, чем сайра сырая. Черничный пирог содержит 245 калорий, в то время как сайра сырая содержит 88 калорий.
- Черничный пирог богаче витамином B1 и железом, в то время как сайра сырая содержит больше витамина B12, фосфора, витамина B5, селена, витамина B3 и витамина B6.
- Черничный пирог покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 12745% больше, чем сайра сырая.
- Черничный пирог содержит в 25 раз больше насыщенных жиров, чем сайра сырая. Черничный пирог содержит 2.911 г насыщенных жиров, в то время как сайра сырая содержит 0.118 г.
- Черничный пирог имеет более высокий гликемический индекс (59), чем сайра сырая (0).
Pie, blueberry, prepared from recipe и Fish, pike, northern, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +123.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +31.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +25% |
| Содержит больше МагнийМагний | +287.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +714.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +418% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +235% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +633.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +70.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +263693.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +109.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +53.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +442.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +950% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +92.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +504.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +244.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 153mg | 0.058mg | 12745% |
| Витамин B12 | 0µg | 2µg | 83% |
| Белки | 2.7g | 19.26g | 33% |
| Фосфор | 30mg | 220mg | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.08g | 0.202g | 19% |
| Жиры | 11.9g | 0.69g | 17% |
| Витамин B5 | 0.124mg | 0.75mg | 13% |
| Холестерин | 0mg | 39mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 2.911g | 0.118g | 13% |
| Витамин D | 2.5µg | 13% | |
| Мононенасыщенные жиры | 5.121g | 0.157g | 12% |
| Витамин D | 99IU | 12% | |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Углеводы | 33.5g | 0g | 11% |
| Селен | 7.4µg | 12.6µg | 9% |
| Железо | 1.23mg | 0.55mg | 9% |
| Калорийность | 245kcal | 88kcal | 8% |
| Витамин B3 | 1.194mg | 2.3mg | 7% |
| Натрий | 185mg | 39mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.034mg | 0.117mg | 6% |
| Калий | 50mg | 259mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.132mg | 0.063mg | 5% |
| Магний | 8mg | 31mg | 5% |
| Кальций | 7mg | 57mg | 5% |
| Цинк | 0.2mg | 0.67mg | 4% |
| Марганец | 0.3mg | 0.24mg | 3% |
| Витамин C | 0.7mg | 3.8mg | 3% |
| Витамин A | 2µg | 21µg | 2% |
| Медь | 0.067mg | 0.051mg | 2% |
| Витамин B9 | 23µg | 15µg | 2% |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 33.5g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.029mg | 0.216mg | 0% |
| Треонин | 0.073mg | 0.844mg | 0% |
| Изолейцин | 0.09mg | 0.887mg | 0% |
| Лейцин | 0.179mg | 1.565mg | 0% |
| Лизин | 0.057mg | 1.768mg | 0% |
| Метионин | 0.046mg | 0.57mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.127mg | 0.752mg | 0% |
| Валин | 0.108mg | 0.992mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.567mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.033g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.074g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.7 г
Жиры:
11.9 г
Углеводы:
33.5 г
Вода:
51.2 г
Другое:
0.7 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1624.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +613.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +54.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +61.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.121 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.08 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3161.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1424.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.9% |