Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Чернослив или итальянская колбаса сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами чернослив и итальянская колбаса сырая?

  • Чернослив содержат меньше калорий, чем итальянская колбаса сырая. В то время как чернослив содержат 240 калорий, итальянская колбаса сырая содержит только 346 калорий.
  • Чернослив содержат больше клетчатки, меди, витамина A и калия, но итальянская колбаса сырая содержит больше селена, витамина B1 и витамина B12.
  • Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 56% лучше покрывает итальянская колбаса сырая, чем чернослив
  • Количество насыщенных жиров в продукте чернослив ниже.

Мы использовали Plums, dried (prunes), uncooked и Sausage, Italian, pork, raw в этой статье.

Инфографика

Чернослив vs Итальянская колбаса сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Содержит больше МагнийМагний +192.9%
Содержит больше КальцийКальций +138.9%
Содержит больше КалийКалий +189.3%
Содержит больше МедьМедь +251.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +415.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +26.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +306.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +105.8%
Содержит больше СеленСелен +8166.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +233.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1013.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +72.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +20.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +46.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.168mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чернослив Итальянская колбаса сырая DV% diff.
Насыщенные жиры 0.088g 11.27g 51%
Витамин K 59.5µg 50%
Жиры 0.38g 31.33g 48%
Селен 0.3µg 24.8µg 45%
Витамин B1 0.051mg 0.568mg 43%
Витамин B12 0µg 0.91µg 38%
Мононенасыщенные жиры 0.053g 14.34g 36%
Натрий 2mg 731mg 32%
Клетчатка 7.1g 0g 28%
Полиненасыщенные жиры 0.062g 4.03g 26%
Холестерин 0mg 76mg 25%
Белки 2.18g 14.25g 24%
Медь 0.281mg 0.08mg 22%
Углеводы 63.88g 0.65g 21%
Фруктоза 12.45g 16%
Калий 732mg 253mg 14%
Цинк 0.44mg 1.79mg 12%
Фосфор 69mg 142mg 10%
Марганец 0.299mg 0.058mg 10%
Витамин B3 1.882mg 3.25mg 9%
Витамин B6 0.205mg 0.3mg 7%
Магний 41mg 14mg 6%
Калорийность 240kcal 346kcal 5%
Витамин A 39µg 0µg 4%
Витамин E 0.43mg 3%
Железо 0.93mg 1.18mg 3%
Кальций 43mg 18mg 3%
Витамин C 0.6mg 2mg 2%
Холин 10.1mg 2%
Крахмал 5.11g 2%
Витамин B5 0.422mg 0.51mg 2%
Витамин B2 0.186mg 0.168mg 1%
Витамин B9 4µg 8µg 1%
Чистые углеводы 56.78g 0.65g N/A
Сахар 38.13g N/A
Триптофан 0.025mg 0.114mg 0%
Треонин 0.049mg 0.563mg 0%
Изолейцин 0.041mg 0.52mg 0%
Лейцин 0.066mg 0.956mg 0%
Лизин 0.05mg 1.083mg 0%
Метионин 0.016mg 0.346mg 0%
Фенилаланин 0.052mg 0.477mg 0%
Валин 0.056mg 0.572mg 0%
Гистидин 0.027mg 0.411mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 64% 31% 3%
Белки: 2.18 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 63.88 г
Вода: 30.92 г
Другое: 2.64 г
14% 31% 51% 3%
Белки: 14.25 г
Жиры: 31.33 г
Углеводы: 0.65 г
Вода: 51.08 г
Другое: 2.69 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +9727.7%
Содержит больше БелкиБелки +553.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +8144.7%
Содержит больше ВодаВода +65.2%
Одинаковое количество вещества Другое ~2.69г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 26% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.088 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.062 г
38% 48% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 11.27 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 14.34 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.03 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +26956.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6400%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чернослив - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients
  2. Итальянская колбаса сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.