Чернослив или каштан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами чернослив и каштан
- Каштан содержит меньше калорий, чем чернослив. Каштан содержит 131 калорий, в то время как чернослив содержат 240 калорий.
- Чернослив имеют больше витамина A, витамина B3 и витамина B2; однако, каштан богаче витамином C, марганцем, медью, железом, витамином B9 и витамином B1.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 29% лучше покрывает каштан, чем чернослив
- Чернослив содержат в 46 раз больше витамина A, чем каштан. Чернослив содержат 781 IU витамина A, в то время как каштан содержит 17 IU.
- Каштан имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта каштан составляет 54, в то время как гликемический индекс продукта чернослив составляет 29.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Plums, dried (prunes), uncooked и Nuts, chestnuts, european, boiled and steamed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +76% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +31.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +86% |
| Содержит больше МедьМедь | +68% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +43.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +185.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +78.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +157.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +33.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4350% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +190.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +850% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 59.5µg | 50% | |
| Витамин C | 0.6mg | 26.7mg | 29% |
| Клетчатка | 7.1g | 28% | |
| Марганец | 0.299mg | 0.854mg | 24% |
| Медь | 0.281mg | 0.472mg | 21% |
| Фруктоза | 12.45g | 16% | |
| Углеводы | 63.88g | 27.76g | 12% |
| Железо | 0.93mg | 1.73mg | 10% |
| Витамин B9 | 4µg | 38µg | 9% |
| Витамин B1 | 0.051mg | 0.148mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.882mg | 0.731mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.186mg | 0.104mg | 6% |
| Калорийность | 240kcal | 131kcal | 5% |
| Фосфор | 69mg | 99mg | 4% |
| Витамин A | 39µg | 1µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.062g | 0.545g | 3% |
| Витамин E | 0.43mg | 3% | |
| Магний | 41mg | 54mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.205mg | 0.233mg | 2% |
| Цинк | 0.44mg | 0.25mg | 2% |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Холин | 10.1mg | 2% | |
| Жиры | 0.38g | 1.38g | 2% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.316mg | 2% |
| Калий | 732mg | 715mg | 1% |
| Селен | 0.3µg | 1% | |
| Натрий | 2mg | 27mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0.476g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.088g | 0.26g | 1% |
| Белки | 2.18g | 2g | 0% |
| Чистые углеводы | 56.78g | 27.76g | N/A |
| Кальций | 43mg | 46mg | 0% |
| Сахар | 38.13g | N/A | |
| Триптофан | 0.025mg | 0.022mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.071mg | 0% |
| Изолейцин | 0.041mg | 0.079mg | 0% |
| Лейцин | 0.066mg | 0.118mg | 0% |
| Лизин | 0.05mg | 0.118mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.047mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0.084mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.112mg | 0% |
| Гистидин | 0.027mg | 0.055mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +130.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +271.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +263.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +120.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +798.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +779% |
