Чернослив или окорок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами чернослив и окорок
- Чернослив содержат больше калорий, чем окорок. В то время как чернослив содержат 240 калорий, окорок содержит только 145 калорий.
- Чернослив имеют больше витамина K, клетчатки и меди, однако окорок содержит больше витамина B1, селена, витамина B12, цинка и фосфора.
- Окорок покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 59% выше, чем чернослив.
- Чернослив имеют меньше натрия.
- Чернослив имеют более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Plums, dried (prunes), uncooked и Pork, cured, ham, boneless, extra lean (approximately 5% fat), roasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +192.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +437.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +155.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +255.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +453.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +59.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +554.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +184.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +6400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +72% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1378.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +113.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +95.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +742.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.051mg | 0.754mg | 59% |
| Натрий | 2mg | 1203mg | 52% |
| Витамин K | 59.5µg | 0µg | 50% |
| Белки | 2.18g | 20.93g | 38% |
| Селен | 0.3µg | 19.5µg | 35% |
| Клетчатка | 7.1g | 0g | 28% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.65µg | 27% |
| Цинк | 0.44mg | 2.88mg | 22% |
| Медь | 0.281mg | 0.079mg | 22% |
| Углеводы | 63.88g | 1.5g | 21% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Фосфор | 69mg | 196mg | 18% |
| Фруктоза | 12.45g | 16% | |
| Витамин B6 | 0.205mg | 0.4mg | 15% |
| Холин | 10.1mg | 85.1mg | 14% |
| Калий | 732mg | 287mg | 13% |
| Витамин B3 | 1.882mg | 4.023mg | 13% |
| Марганец | 0.299mg | 0.054mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.088g | 1.81g | 8% |
| Жиры | 0.38g | 5.53g | 8% |
| Железо | 0.93mg | 1.48mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 2.62g | 6% |
| Магний | 41mg | 14mg | 6% |
| Калорийность | 240kcal | 145kcal | 5% |
| Витамин D | 0IU | 32IU | 4% |
| Витамин A | 39µg | 0µg | 4% |
| Кальций | 43mg | 8mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.8µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.062g | 0.54g | 3% |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Витамин C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.186mg | 0.202mg | 1% |
| Витамин E | 0.43mg | 0.25mg | 1% |
| Чистые углеводы | 56.78g | 1.5g | N/A |
| Сахар | 38.13g | 0g | N/A |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.403mg | 0% |
| Витамин B9 | 4µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0.251mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.931mg | 0% |
| Изолейцин | 0.041mg | 0.918mg | 0% |
| Лейцин | 0.066mg | 1.661mg | 0% |
| Лизин | 0.05mg | 1.775mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.553mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0.904mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.908mg | 0% |
| Гистидин | 0.027mg | 0.75mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +4158.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +860.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1355.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +118.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +65.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4843.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +771% |
