Чернослив или суп-бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты чернослив и суп-бобы?
- Чернослив содержат больше калорий, чем суп-бобы. Чернослив содержат 240 калорий, в то время как суп-бобы содержат 95 калорий.
- Чернослив богаты калием, медью, витамином B6, клетчаткой, витамином B2, витамином B5 и витамином B3, в то время как суп-бобы содержат больше витамина A и селена.
- Суп-бобы покрывают вашу дневную потребность в натрии на 17% больше, чем чернослив.
- Чернослив содержат в 11 раз больше витамина B5, чем суп-бобы. Чернослив содержат 0.422 мг витамина B5, в то время как суп-бобы содержат 0.04 мг.
- Чернослив имеют низкое содержание натрия.
- Суп-бобы имеют более высокий гликемический индекс (64), чем чернослив (29).
Plums, dried (prunes), uncooked и Soup, bean with ham, canned, chunky, ready-to-serve были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +115.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +34.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +318.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +75.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +16.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +43% |
| Содержит больше СеленСелен | +2200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +210% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +168.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +955% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +310% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +107.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +17.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 59.5µg | 50% | |
| Углеводы | 63.88g | 11.16g | 18% |
| Натрий | 2mg | 400mg | 17% |
| Фруктоза | 12.45g | 16% | |
| Калий | 732mg | 175mg | 16% |
| Медь | 0.281mg | 0.16mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.205mg | 0.05mg | 12% |
| Селен | 0.3µg | 6.9µg | 12% |
| Клетчатка | 7.1g | 4.6g | 10% |
| Витамин B2 | 0.186mg | 0.06mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.04mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.882mg | 0.7mg | 7% |
| Калорийность | 240kcal | 95kcal | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.088g | 1.37g | 6% |
| Белки | 2.18g | 5.19g | 6% |
| Жиры | 0.38g | 3.5g | 5% |
| Железо | 0.93mg | 1.33mg | 5% |
| Витамин A | 39µg | 81µg | 5% |
| Магний | 41mg | 19mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 1.58g | 4% |
| Витамин E | 0.43mg | 3% | |
| Холестерин | 0mg | 9mg | 3% |
| Витамин B9 | 4µg | 12µg | 2% |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.062g | 0.39g | 2% |
| Холин | 10.1mg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.051mg | 0.06mg | 1% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.03µg | 1% |
| Фосфор | 69mg | 59mg | 1% |
| Витамин C | 0.6mg | 1.8mg | 1% |
| Кальций | 43mg | 32mg | 1% |
| Чистые углеводы | 56.78g | 6.56g | N/A |
| Сахар | 38.13g | N/A | |
| Цинк | 0.44mg | 0.44mg | 0% |
| Марганец | 0.299mg | 0.29mg | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.041mg | 0% | |
| Лейцин | 0.066mg | 0% | |
| Лизин | 0.05mg | 0% | |
| Метионин | 0.016mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0% | |
| Валин | 0.056mg | 0% | |
| Гистидин | 0.027mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +472.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +73.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +138.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +821.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +154.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2881.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +529% |
