Чернослив или цветная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами чернослив и цветная капуста?
- Цветная капуста содержит меньше калорий, чем чернослив. Цветная капуста содержит 25 калорий, в то время как чернослив содержат 240 калорий.
- Чернослив богаты витамином K, медью, клетчаткой, витамином A, калием, витамином B2, витамином B3 и железом, но цветная капуста богаче витамином C и витамином B9.
- Цветная капуста обеспечивает на 53% больше дневной нормы витамина C
Мы использовали Plums, dried (prunes), uncooked и Cauliflower, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +173.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +95.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +144.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +121.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +620.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +63% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +56.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +92.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +437.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +210% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +271.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +11.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +283.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +7933.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +58.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1325% |
| Содержит больше ХолинХолин | +338.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0.6mg | 48.2mg | 53% |
| Витамин K | 59.5µg | 15.5µg | 37% |
| Медь | 0.281mg | 0.039mg | 27% |
| Клетчатка | 7.1g | 2g | 20% |
| Углеводы | 63.88g | 4.97g | 20% |
| Фруктоза | 12.45g | 0.97g | 14% |
| Витамин B9 | 4µg | 57µg | 13% |
| Калий | 732mg | 299mg | 13% |
| Калорийность | 240kcal | 25kcal | 11% |
| Витамин B2 | 0.186mg | 0.06mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.882mg | 0.507mg | 9% |
| Железо | 0.93mg | 0.42mg | 6% |
| Холин | 10.1mg | 44.3mg | 6% |
| Магний | 41mg | 15mg | 6% |
| Марганец | 0.299mg | 0.155mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.667mg | 5% |
| Фосфор | 69mg | 44mg | 4% |
| Витамин A | 39µg | 0µg | 4% |
| Витамин E | 0.43mg | 0.08mg | 2% |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Цинк | 0.44mg | 0.27mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.205mg | 0.184mg | 2% |
| Кальций | 43mg | 22mg | 2% |
| Натрий | 2mg | 30mg | 1% |
| Селен | 0.3µg | 0.6µg | 1% |
| Белки | 2.18g | 1.92g | 1% |
| Жиры | 0.38g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 56.78g | 2.97g | N/A |
| Сахар | 38.13g | 1.91g | N/A |
| Витамин B1 | 0.051mg | 0.05mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.088g | 0.13g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0.034g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.062g | 0.031g | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.076mg | 0% |
| Изолейцин | 0.041mg | 0.071mg | 0% |
| Лейцин | 0.066mg | 0.106mg | 0% |
| Лизин | 0.05mg | 0.217mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0.065mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.125mg | 0% |
| Гистидин | 0.027mg | 0.056mg | 0% |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.18 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
63.88 г
Вода:
30.92 г
Другое:
2.64 г
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
| Содержит больше БелкиБелки | +13.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +35.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1185.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +247.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +197.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.088 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -32.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +55.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +100% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
5.11 г
Сахароза:
0.15 г
Глюкоза:
25.46 г
Фруктоза:
12.45 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.06 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.94 г
Фруктоза:
0.97 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +2608.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1183.5% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
