Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Чеснок
  5. Сравнить
  6. Чеснок vs. Адзуки

Сравнить продукты Чеснок и Адзуки

Сравнить

Инфографика

Чеснок vs Адзуки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 54% 35% 64% 100% 32% 66% 2.2% 218% 77%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Содержит больше КальцийКальций +174.2%
Содержит больше СеленСелен +358.1%
Содержит больше МагнийМагний +408%
Содержит больше КалийКалий +212.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +192.9%
Содержит больше МедьМедь +265.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +334.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +149%
Содержит меньше НатрийНатрий -70.6%
Одинаковое количество вещества Марганец ~1.73mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 104% 0% 1.6% 0% 50% 25% 13% 36% 285% 0% 4.3% 2.3% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +251.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +127.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +275.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +146.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +20633.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чеснок Адзуки DV% diff.
Витамин B9 3µg 622µg 155%
Медь 0.299mg 1.094mg 88%
Витамин B6 1.235mg 0.351mg 68%
Клетчатка 2.1g 12.7g 42%
Железо 1.7mg 4.98mg 41%
Витамин C 31.2mg 0mg 35%
Цинк 1.16mg 5.04mg 35%
Фосфор 153mg 381mg 33%
Белки 6.36g 19.87g 27%
Калий 401mg 1254mg 25%
Магний 25mg 127mg 24%
Витамин B1 0.2mg 0.455mg 21%
Селен 14.2µg 3.1µg 20%
Витамин B5 0.596mg 1.471mg 18%
Кальций 181mg 66mg 12%
Витамин B3 0.7mg 2.63mg 12%
Углеводы 33.06g 62.9g 10%
Калорийность 149kcal 329kcal 9%
Витамин B2 0.11mg 0.22mg 8%
Холин 23.2mg 4%
Марганец 1.672mg 1.73mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.249g 0.113g 1%
Натрий 17mg 5mg 1%
Витамин K 1.7µg 1%
Витамин E 0.08mg 1%
Жиры 0.5g 0.53g 0%
Чистые углеводы 30.96g 50.2g N/A
Сахар 1g N/A
Витамин A 0µg 1µg 0%
Насыщенные жиры 0.089g 0.191g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.05g 0%
Триптофан 0.066mg 0.191mg 0%
Треонин 0.157mg 0.674mg 0%
Изолейцин 0.217mg 0.791mg 0%
Лейцин 0.308mg 1.668mg 0%
Лизин 0.273mg 1.497mg 0%
Метионин 0.076mg 0.21mg 0%
Фенилаланин 0.183mg 1.052mg 0%
Валин 0.291mg 1.023mg 0%
Гистидин 0.113mg 0.524mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 33% 59%
Белки: 6.36 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 33.06 г
Вода: 58.58 г
Другое: 1.5 г
20% 63% 13% 3%
Белки: 19.87 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 62.9 г
Вода: 13.44 г
Другое: 3.26 г
Содержит больше ВодаВода +335.9%
Содержит больше БелкиБелки +212.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +90.3%
Содержит больше ДругоеДругое +117.3%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.53g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 3% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.249 г
54% 14% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -53.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +120.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +354.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чеснок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients
  2. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.