Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Чеснок
  5. Сравнить
  6. Чеснок vs. Мангольд сирой

Сравнить продукты Чеснок и Мангольд сирой

Сравнить

Инфографика

Чеснок vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 54% 35% 64% 100% 32% 66% 2.2% 218% 77%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +254.9%
Содержит больше МедьМедь +67%
Содержит больше ЦинкЦинк +222.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +232.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -92%
Содержит больше МарганецМарганец +356.8%
Содержит больше СеленСелен +1477.8%
Содержит больше МагнийМагний +224%
Одинаковое количество вещества Калий ~379mg
Одинаковое количество вещества Железо ~1.8mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 104% 0% 1.6% 0% 50% 25% 13% 36% 285% 0% 4.3% 2.3% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +22.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +75%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +246.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1147.5%
Содержит больше ХолинХолин +28.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2262.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +48723.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +366.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~30mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чеснок Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 1.7µg 830µg 690%
Витамин B6 1.235mg 0.099mg 87%
Марганец 1.672mg 0.366mg 57%
Витамин A 0µg 306µg 34%
Селен 14.2µg 0.9µg 24%
Фосфор 153mg 46mg 15%
Витамин B1 0.2mg 0.04mg 13%
Магний 25mg 81mg 13%
Кальций 181mg 51mg 13%
Медь 0.299mg 0.179mg 13%
Витамин E 0.08mg 1.89mg 12%
Углеводы 33.06g 3.74g 10%
Натрий 17mg 213mg 9%
Белки 6.36g 1.8g 9%
Витамин B5 0.596mg 0.172mg 8%
Калорийность 149kcal 19kcal 7%
Цинк 1.16mg 0.36mg 7%
Витамин B9 3µg 14µg 3%
Витамин B2 0.11mg 0.09mg 2%
Витамин B3 0.7mg 0.4mg 2%
Клетчатка 2.1g 1.6g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.249g 0.07g 1%
Железо 1.7mg 1.8mg 1%
Калий 401mg 379mg 1%
Витамин C 31.2mg 30mg 1%
Холин 23.2mg 18mg 1%
Жиры 0.5g 0.2g 0%
Чистые углеводы 30.96g 2.14g N/A
Сахар 1g 1.1g N/A
Насыщенные жиры 0.089g 0.03g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.04g 0%
Триптофан 0.066mg 0.017mg 0%
Треонин 0.157mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.217mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.308mg 0.13mg 0%
Лизин 0.273mg 0.099mg 0%
Метионин 0.076mg 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.183mg 0.11mg 0%
Валин 0.291mg 0.11mg 0%
Гистидин 0.113mg 0.036mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 33% 59%
Белки: 6.36 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 33.06 г
Вода: 58.58 г
Другое: 1.5 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +253.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +150%
Содержит больше УглеводыУглеводы +784%
Содержит больше ВодаВода +58.2%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.6г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 3% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.249 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +255.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +263.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чеснок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.