Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Чеснок
  5. Сравнить
  6. Чеснок vs. Плантан сырая

Чеснок или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Чеснок vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 54% 35% 64% 100% 32% 66% 2.2% 218% 77%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +5933.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +183.3%
Содержит больше МедьМедь +269.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +728.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +350%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +846.7%
Содержит больше МагнийМагний +48%
Содержит больше КалийКалий +24.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 104% 0% 1.6% 0% 50% 25% 13% 36% 285% 0% 4.3% 2.3% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +69.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +284.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +103.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +129.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +313%
Содержит больше Витамин KВитамин K +142.9%
Содержит больше ХолинХолин +71.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +75%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +633.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.686mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чеснок Плантан сырая DV% diff.
Марганец 1.672mg 73%
Витамин B6 1.235mg 0.299mg 72%
Медь 0.299mg 0.081mg 24%
Селен 14.2µg 1.5µg 23%
Кальций 181mg 3mg 18%
Фосфор 153mg 34mg 17%
Железо 1.7mg 0.6mg 14%
Витамин C 31.2mg 18.4mg 14%
Витамин B1 0.2mg 0.052mg 12%
Белки 6.36g 1.3g 10%
Цинк 1.16mg 0.14mg 9%
Витамин B5 0.596mg 0.26mg 7%
Витамин A 0µg 56µg 6%
Витамин B9 3µg 22µg 5%
Витамин B2 0.11mg 0.054mg 4%
Калий 401mg 499mg 3%
Магний 25mg 37mg 3%
Холин 23.2mg 13.5mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.249g 0.069g 1%
Витамин K 1.7µg 0.7µg 1%
Калорийность 149kcal 122kcal 1%
Натрий 17mg 4mg 1%
Клетчатка 2.1g 2.3g 1%
Жиры 0.5g 0.37g 0%
Чистые углеводы 30.96g 29.59g N/A
Углеводы 33.06g 31.89g 0%
Сахар 1g 15g N/A
Витамин E 0.08mg 0.14mg 0%
Витамин B3 0.7mg 0.686mg 0%
Насыщенные жиры 0.089g 0.143g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.032g 0%
Триптофан 0.066mg 0.015mg 0%
Треонин 0.157mg 0.034mg 0%
Изолейцин 0.217mg 0.036mg 0%
Лейцин 0.308mg 0.059mg 0%
Лизин 0.273mg 0.06mg 0%
Метионин 0.076mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.183mg 0.044mg 0%
Валин 0.291mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.113mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 33% 59%
Белки: 6.36 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 33.06 г
Вода: 58.58 г
Другое: 1.5 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +389.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +35.1%
Содержит больше ДругоеДругое +29.3%
Содержит больше ВодаВода +11.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~31.89g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 3% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.249 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -37.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +260.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +190.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чеснок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.